ラウンドフラット 週刊知っ得ニュース
No.42 2014/5/2 いつも『週刊知っ得ニュース』をご購読いただき、ありがとうございます。 春の運動会シーズンに合わせて特設サイト「運動会で一番になる！秘密の特訓4回シリーズ」をオープンしました。写真と動画で運動会に勝つ方法を紹介詳しく紹介しています。 サイト内では、あなたの運動会の「思い出」を大募集。楽しい思い出、苦い思い出、何でも結構です。忘れられない大切な思い出を教えてください。 「運動会で一番になる！秘密の特訓4回シリーズ」 | ||||||
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ニュースヘッドライン ◇水分の摂りすぎが血液をドロドロに!? ・水分は人間にとって大切なものだが、摂取しすぎると問題を起こすことがある ・理想の水分量は体質によっても違い、摂り方には注意が必要 ・余分な水分は体を冷し、体内の代謝が悪くなると血液がドロドロになる 記事を読む→(woman excite) ◇「朝の光を浴びる」だけで、効果的にスタイルキープできる！ ・より多く朝の光を浴びた人ほど、そうでない人に比べてBMI値が低いという報告 ・朝日を浴びると体内時計がリセットされ、適切な睡眠リズムが保たれるのが理由 ・理想は、朝8時から正午までの間に20～30分ほど陽の光を浴びること 記事を読む→(pouch) ◇ほんの少しの工夫で疲労回復するコツ ・体と気持ちの2つの疲労バランスと、疲れを取る秘訣を紹介 ・良質なタンパク質とビタミンB群やビタミンCを積極的に摂る ・疲労のもとである乳酸を流すなど 記事を読む→(美レンジャー) ◇健康維持にＤＨＡ・ＥＰＡ 摂取目標「中トロ５切れ」 ・魚の油に含まれているＤＨＡとＥＰＡは生活習慣病の予防に役立つ ・ＤＨＡ・ＥＰＡを１日当たり１グラム摂取が望ましい ・ＤＨＡ・ＥＰＡを１グラム摂取するには、イワシで２匹、中トロの刺し身なら５切れ 記事を読む→(SankeiBiz) ◇ヨーグルトは食べるタイミングが重要だった！ ・年をとると悪玉菌が増えるので、良い菌を補って腸内環境を整えることが大切 ・乳酸菌は胃酸に強くないから、生きた菌を腸に届けるのは難しい ・胃酸が薄まっている食後のタイミングで摂った方が効率的 記事を読む→(ダイヤモンド・オンライン) ◇乳タンパク質のブレンドで筋肉量が増える ・たんぱく質をブレンドすると、単独乳清よりも筋肉増強効果があるという研究報告 ・筋トレ後に大豆たんぱく質と乳たんぱく質の混合物を摂取すると付加的な効果がみられた ・筋肉を成長促進するためのアミノ酸の使い道を広げる手助けになると期待 記事を読む→(リンクDEダイエット) 今週の数字 【 約18倍パワーアップ 】 ピッツバーグ大学医学部の研究チームが、ブタの膀胱の細胞から脚の筋肉を作ることに成功したと発表しました。 これは、ブタの膀胱をシート状の組織にして、ヒトに移植するというもので、移植した細胞はヒトの筋肉に同化して、血管や神経がつくられるそうです。 太ももの筋肉を損傷して移植手術を受けたある患者は、跳躍テストで、約18倍もの向上を示したといいます。 実は、ブタの膀胱は古くから再生医療に使われているようで、潰瘍やヘルニア等の治療にも役立っており、近い将来には、臓器を作り移植することも可能になるそうです。恐るべしブタの膀胱です。 この研究、アメリカ国防総省の助成を受けて行われているそうですが、軍事目的が人々の幸せを運ぶこともありますね。 オークマアツコ先生の今週の筋曜日 第九講 【尺側手根屈筋】 ＜講義の要点＞ ・日常生活やスポーツにおける尺側手根屈筋の役割 ・炎症を引き起こしたときの対処法 ・尺側手根屈筋のトレーニングのポイント 詳しく読む 今週の『筋肉かるた』 「人気者 二頭筋に隠れているが 肘屈曲は私の力 上腕筋」 『筋肉かるた』の採用作品を紹介していきます。 他の採用作品及び過去に投稿された作品の紹介ページはこちら 今週のお勧め
編集後記 先日初めてネットカフェに泊まりました。終電がなくなり、タクシー代もなかったので恐る恐る店に入りましたが、これが実に快適な空間なのです。飲み物は無料で、漫画や雑誌が大量にあり、当然のことながらネット環境も完備しています。私は利用しませんでしたが、シャワーまで無料です。これだけ揃っていて数百円で一時間過ごせるなんて、新しい楽しみを発見した気分です。 しかし寝るのは少し大変です。狭いブースで横になるには体を折り曲げるしかなく、仮眠しかできません。とはいえ、一泊くらいなら今後も利用したいと思えました。 〒162-0064 東京都新宿区市谷仲之町２－４４－７０１ 『週刊知っ得ニュース』へのご意見ご感想をお待ちしています。 Email : info@roundflat.jp 『週刊知っ得ニュース』バックナンバー 購読は無料です。 ※このメールの配信停止を希望される方は、件名に「配信停止」とお書き添えの上このままメールを返信ください。 |
