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ラウンドフラット 週刊知っ得ニュース
No.43 2014/5/9

いつも『週刊知っ得ニュース』をご購読いただき、ありがとうございます。
ついに16日から「筋肉のこと知ってますか?」検定が始まります。人のカラダ、そして筋肉って面白いと思える問題を40問ご用意しました。設問はすべて4択問題と○×問題ですので、気軽に受けられます。健康志向の方にお勧めの検定です。
「筋肉のこと知ってますか?」検定


ニュースヘッドライン

記憶力がアップする! 脳を刺激する6つの食品
・DHAを含む青魚は脳に良いことで知られているが、その他の脳を活性化させる食品を紹介
・ブルーベリー&ストロベリー、サーモン、ナッツなど6つの食品
・それぞれについて良いとされる理由を解説
記事を読む→(googirl)

驚くほどの「砂糖」が潜んでる食品5つ
・WHOの新基準案によると、一日の理想摂取量は砂糖量換算で25g
・脂肪分0や、低カロリーの表示の商品でも、大量の砂糖が含まれている場合がある
・ヨーグルト、トマトソース、コールスローなど5つの食品を紹介
記事を読む→(wooris)

お腹をぺたんこにする呼吸エクササイズ「ドローイン」のやり方
・腹横筋を鍛えられるドローインという呼吸法の紹介
・慣れてきたら歩きながらやるバリエーションも
・思い出したときにやって続けると、お腹をへこますことができる
記事を読む→(nanapi)

肥満、第3の要因に「腸内細菌の変化」
・肥満の要因に食べ過ぎと運動不足があるが、3つ目の要因として腸内細菌が関係
・腸内には約1千種の細菌が共生してるが、その共生関係が崩れると肥満につながる
・健全な腸内細菌を保つには、さまざまな食材を少しずつ摂取できる和食が適している
記事を読む→(SankeiBiz)

戦国の勝者、徳川家康から学ぶ肉食の滋養
・平均寿命が37歳前後の時代に、徳川家康が75歳まで生きたのは肉食が理由との説
・大豆や魚にもタンパク質は含まれているが、効率性という点で優れているのは肉である
・家康の主食は生涯麦飯だったが、栄養バランスも大事といえる
記事を読む→(ダイヤモンド・オンライン)

子どもの肥満を防ぐ3つの簡単なヒント
・家庭でできる3つの簡単な子どもの肥満予防法
・脳の“もっと欲しい”という欲求にうまく制限を設ける方法
・自然・未加工・生の食品を食べるなど、3つの方法を紹介
記事を読む→(リンクDEダイエット)


今週の数字 【 2050年までに認知機能障害が38%減少 】

お年寄りの認知能力の一部は、トレーニングで改善することができ、トレーニングの効果は長年に渡り継続するという報告。
研究では、平均年齢74歳の高齢者2,832人を思考・学習能力、処理スピード能力、そして記憶力の3つの認知機能別にグループ分けして、1回6時間程度のトレーニングを6週間行い、その後10年に渡って能力を追跡調査しました。
その結果、思考・学習能力と処理スピード能力の群は、トレーニングの効果が10年後も認められたが、記憶力については10年後にはコントロール群との差がなかったということです。
この結果から、調査を行ったアメリカの研究グループでは、トレーニング次第で2050年までに認知機能障害を38%減らせるかもしれない、といいます。
参加者によるとトレーニングを行った能力については、日常生活での改善も実感できていたそうです。
トレーニング次第というのは勇気づけられる話です。アメリカでも脳トレブームで、さまざまな脳トレアプリやオンラインサービスが提供されているようですが、私も脳トレ、さっそくやってみようと思います。


オークマアツコ先生の今週の筋曜日
第十講 【笑筋】

<講義の要点>
・笑筋を鍛えるエクササイズ
・笑筋とえくぼの関係
・何故えくぼがあると可愛らしく見えるのか
詳しく読む


今週の『筋肉かるた』

「口角を上げる練習しています アイドル鍛える 大頬骨筋」

『筋肉かるた』の採用作品を紹介していきます。
他の採用作品及び過去に投稿された作品の紹介ページはこちら


今週のお勧め

Image Caption 【解剖学Tシャツ】アイ・ラブ・筋肉
あなたは筋肉を愛してますか?トレーニングでカラダをいじめるのは筋肉を愛しているからです。このTシャツを着て愛を表明しましょう。
Image Caption 新・運動会で1番になる方法
「私の子供時代にこの本が欲しかった」このような声を保護者の方から多くいただいています。そんなみなさんの運動会の体験談をお聞かせください。春の運動会シーズンに合わせて開設した特設サイト内で運動会の「思い出」を大募集しています。
秘密の特訓4回シリーズ
Image Caption 「筋肉のこと知ってますか?」検定・風の編2014
いよいよ検定試験の一週間前です。筋肉に詳しい人は力試しに、詳しくない人は新しい知識を得るチャンスです。
試験を終えたら、思わずスポーツをしたくなるかも?


編集後記

いよいよサッカーワールドカップの開幕まで一ヶ月となりました。そしてまもなく代表メンバーが発表されます。はたしてサプライズはあるのか?私の個人的に希望するサプライズは、三浦カズ選手の代表入りです。もしも選ばれたら非常に盛り上がると思うのですがどうでしょうか。発表は12日です。


発行・ラウンドフラット 知っ得編集部
〒162-0064 東京都新宿区市谷仲之町2-44-701

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