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ラウンドフラット 週刊知っ得ニュース
No.47 2014/6/6

いつも『週刊知っ得ニュース』をご購読いただき、ありがとうございます。
「筋肉のこと知ってますか?」検定の合格者特典の「筋肉トランプ」が完成しました。9日に発送しますので、合格した皆様は楽しみにお待ちください。トランプをぜひ欲しいという人は、検定試験を6月20日から一週間開催しますので、ぜひ挑戦ください。
「筋肉のこと知ってますか?」検定公式ページ


ニュースヘッドライン

運動後は避けるべき食べ物4つ
・運動をしても、その後に食べた物によって太りやすい体質になってしまう食材を紹介
・運動はエネルギーを大量に燃焼するが、生野菜では栄養不足となり代謝を下げてしまう
・その他ミルクチョコレート、パンなどを理由とともに解説
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知らないと損するコーヒーのすごい効能7つ
・コーヒーを飲めば目が覚めて、頭もスッキリするが、もっと素晴らしい効能もある
・コーヒーのカロリーはゼロで、カフェインは脂肪の燃焼を助けるのでダイエットの効果
・その他に抗菌作用や皮膚がんの予防などを紹介
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朝食に食べがちだけと「体調悪化を招く」食べ物
・朝食は食べた方がよいとされるが、身体の老化や病気につながってしまう食べ物もある
・パンの材料には“トランス脂酸”を多く含み、摂り過ぎるとホルモンバランスを崩す
・柑橘系果物やシリアルについても解説
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デスクワークで腰痛を避ける椅子の座り方
・座位時間が長い人は腰痛だけでなく、心臓病、糖尿病、肥満、がんのリスクが増加
・正しい座り方について紹介
・足の裏を地面につける、タオルを使って組みぐせを直すという座り方を解説
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肩こりはどこから? 見落としがちな場所をしっかりマッサージ!
・肩こりの原因は姿勢の悪さ以上に、もっと自分で酷使している場所がある
・一日のうちで一番使っている場所は目で、目が疲れると肩にコリが生じてくる
・目の疲れを効果的に取り除く方法を紹介
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水泳の疲労回復にチョコレートミルクが効果的!
・大学の水泳選手を対象に、グリコーゲンを燃焼する水泳運動を3週間行った研究結果
・水泳の後にチョコレートミルクを飲むと、スポーツドリンクに比べ記録が早くなった
・チョコレートミルクはアスリートが必要とするタンパク質に対する炭水化物の割合である
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ニュースヘッドライン・ブラジル編

W杯で注目、ブラジルの味…飲料など商品化相次ぐ
・W杯ブラジル大会を控え、食品メーカーがブラジル関連の食料品や飲料を商品化
・肉食中心のブラジルだが、その食生活は健康に良い食材が用いられている
・ヤシ科の植物アサイー、マテの葉や枝などはその代表格
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今週の数字 【 成人前のひどい日焼けがメラノーマのリスクを80%高める 】

夏が近くなってきて、日焼けを気にする人も多くなりますが、太陽光に限らず、青年期の日焼けサロンでの日焼けも皮膚がんのリスクを高めるという報告。
皮膚がんは、人種的に白人に多く、アメリカでは6万8千人もの人が毎年悪性黒色腫(メラノーマ)と診断されています。研究では、20年間10万人以上の白人女性を追跡調査。15歳から20歳の若い時期にひどい日焼けを5回以上した人には、皮膚がんのリスクが高まり、なかでもメラノーマのリスクが一番だったといいます。
また、日焼けサロンは、太陽光で直接日焼けを起こすよりもよいと思いがちですが、太陽光同様に紫外線によるダメージは皮膚がんのリスクを高めます。アメリカでは、24の州で18歳以下の日焼けサロンの利用を禁止しているそうです。
しかし、ビタミンDが不足しがちなのは、日光浴が足りていないからとも言われます。過度に日焼けを避けるのも考えもののようです。


オークマアツコ先生の今週の筋曜日
第十四講 【眼輪筋】

<講義の要点>
・右脳と左脳とウインクの関係
・意識しなくても左右同時に瞬きをする理由
・眼輪筋のトレーニング方法
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今週の『筋肉かるた』

「立派な胸板その下に 隠れています 小胸筋」

『筋肉かるた』の採用作品を紹介していきます。
他の採用作品及び過去に投稿された作品の紹介ページはこちら


今週のお勧め

Image Caption 【特大ポスター】全身の骨格筋
表情筋から上肢、体幹、下肢の筋まで合計162の筋を紹介するA1サイズ(594mm×841mm)の特大カラーポスター。
トレーニングルーム、治療院の飾りに、またご贈答用にもどうぞ。折らずに筒に入れた状態でお送りします。
Image Caption フィットネス指導者のためのキネシオロジー
O脚は直るか? スクワットの主働筋は? 2つの腰痛予防体操とは?等、指導現場での問題や課題に対応させてキネシオロジーに関する43のトピックを紹介します。フィットネス指導の現場で、今すぐ実践的な知識として活用できます。
Image Caption 「筋肉のこと知ってますか?」検定・風の編2014
5月に行なわれました30日に大好評につき、6月にも開催決定!
5月16日~22日まで行なわれた検定は、受検者の皆様にも喜んでいただき、無事に終了しました。
しかしスケジュールが合わずに受験できなかった方のご要望にお応えして、6月20日~26日にも開催することになりました。現在申込受付中です。


編集後記

いよいよサッカーワールドカップが開幕します。といっても、私の周りはまだ盛り上がっていません。代表メンバーにスター不足?そんなことはありません。香川、本田、長友などは、大会の注目選手として海外からも注目されています。
原因は日本からの地理的な距離だと思います。ブラジルは日本の真裏です。約2万kmも離れていますが、日系人も多く住んでいて日本とは馴染みの深い国です。そこで「週刊知っ得ニュース」ではブラジルを身近に感じるため、ワールドカップ期間中はニュースヘッドラインで番外編として、「ニュースヘッドライン・ブラジル編」をお届けします。


発行・ラウンドフラット 知っ得編集部
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