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ラウンドフラット 週刊知っ得ニュース
No.49 2014/6/20

いつも『週刊知っ得ニュース』をご購読いただき、ありがとうございます。
春の運動会シーズンはいかがでしたか?多くの投稿をいただき好評の「運動会の「思い出」傑作集」ですが、今年の運動会のエピソードも歓迎です。運動会を観戦していて体験した楽しいエピソードがありましたら、ぜひ投稿をお願いします。
「運動会の「思い出」傑作集」


ニュースヘッドライン

姿勢だけじゃない。バランスボールで変わること6つ
・バランスボールを使用することのメリットを紹介
・アメリカの学校では子供たちの集中力がアップし、肥満率も減少したという効果
・血行が良くなるなど、6つの効果を解説
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9つの食材が持つ「痛みをやわらげる」効果
・痛みをやわらげる効果を持つ9つの食材を紹介
・関節の痛みには、さくらんぼ20個で鎮痛剤なみの効能
・筋肉痛にはショウガ、胸やけには豆類など、効果を持つ9つの食材を紹介
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「ビタミンB群」が無駄になる3つのNG習慣
・疲労回復に欠かせないビタミンB群を壊す3つのNG習慣について紹介
・ビタミンB群には水溶性のものが多いので、長い時間水につけると栄養素が流出する
・その他、甘いものが好きな人など、ビタミンB群を無駄にする習慣を解説
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乳酸菌は死滅してしまっても大丈夫?
・乳酸菌にはさまざまな種類があり、さらにその種類によって効果も違う
・乳酸菌の多くは熱に弱く、さらに酸にも弱いので、胃に入った時点で死滅してしまう
・しかし熱処理をした乳酸菌は死菌と呼ばれ、腸に付着すると善玉菌を増やす効果も
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「首を寝違えたときの対処法」4つ
・首を寝違えてしまったときの効果的な対処法を紹介
・自己流で動かしたり触ると症状を悪化させてしまう危険がある
・寝違えたときに動かしにくい方向に無理に動かすのは御法度
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肉食系女子は将来乳がんのリスクが高まる
・88,803名(26~45歳)を対象に20年間の追跡調査の報告
・若い時代に赤肉をたくさん摂取することで、乳がんのリスクが22%高まる
・1日1品の赤肉の代わりに1品の鶏肉を摂取することで、乳がんリスクは17%低下した
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ニュースヘッドライン・ブラジル編

適量のブラックコーヒーで虫歯知らずに
・コーヒーを飲むと虫歯を防ぐことができるというブラジル大学の研究報告
・コーヒーが歯垢や虫歯の原因となる細菌性バイオフィルムを破壊することが明らかに
・コーヒーの飲み過ぎは着色汚れや歯のエナメル質の酸化を招くので逆効果との忠告も
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今週の数字 【 運動は100兆個の腸内細菌からなる腸内環境を改善する? 】

最近よく腸内細菌という言葉を聞きますが、この腸内細菌と運動との関係を調査した面白い論文が発表されました。
腸内細菌はビフィズス菌等数百種類もあり、約100兆個いるといわれていますが、この腸内細菌の種類が多く、数も多い人は、そうでない人に比べて肥満になりにくく、免疫機能が働きやすい等のメリットがあることがわかっています。
では、運動との関連があるのか? 研究ではアイルランドのラグビー代表チームの選手と一般の人たち、運動経験がなくBMIで過体重、肥満とされる人たちのグループを比較しました。
すると、ラグビー選手の腸内には、他のグル―プの人たちよりもはるかに多い細菌が存在しており、肥満や全身性の炎症のリスクを低くする細菌が多いという結果でした。
運動が腸内環境を良くする可能性を示していますが、研究ではラグビー選手が対象です。彼らの食事は高カロリーでプロテイン摂取も一般の人よりはるかに多く、栄養の違いが腸内環境に影響していることは容易に想像できます。
研究チームでは一般の人を対象にしてさらに運動と腸内細菌の関係を調査するということですので、その結論を期待したいものです。


オークマアツコ先生の今週の筋曜日
第十六講 【ハムストリングス】

<講義の要点>
・ハムストリングスの語源について
・ハムストリングスが肉ばなれを起こすメカニズム
・「立位体前屈」で床に手が届かない人のための「ジャックナイフストレッチ」を紹介
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今週の『筋肉かるた』

「脛骨を覆っていたら 泣かずにすんだよ 弁慶も 前脛骨筋」

『筋肉かるた』の採用作品を紹介していきます。
他の採用作品及び過去に投稿された作品の紹介ページはこちら


今週のお勧め

Image Caption マッスル・スキン・スーツ・ショート
そろそろ暑くなってきました。大きな反響を呼んでいます「マッスル・スキン・スーツ」も、夏用に半袖バージョンをご用意しました。素材は定評があります「ライクラ」を使用していますので、速乾性に優れてトレーニングで汗をかいても不快になりません。
Image Caption 見るみるわかる 骨盤ナビ
骨盤ダイエット? 骨盤テーピング? 骨盤ってどんなものなの?
動きの解剖学と実践的な骨盤エクササイズ(64種類)が豊富なCGイラストと写真でわかる骨盤バイブルです。綴込みで骨盤ポスター付。
Image Caption 「筋肉のこと知ってますか?」検定・風の編2014
検定に興味があるけど、問題を解けるかどうかわからないという人のために練習問題を用意してます。解答するとすぐに解説を見ることができますので、気軽に挑戦してみましょう。
「筋肉のこと知ってますか?」検定練習問題


編集後記

私はスポーツを見るにはテレビ観戦が一番と考えていますが、一度は現場で見たいスポーツイベントがあります。それはフランスで行われるモータースポーツのル・マン24時間レースです。
先週行われたレースはテレビで見ましたが、レースはその名の通り24時間休みなく行います。ドライバーやスタッフは交代で仮眠をとりますが、観客はどうしているのでしょうか?わざわざフランスまで見に行ってレース中に寝るのはもったいない気がします。では、一昼夜もお祭り騒ぎを続けられるのか?
そんなことを考えると、ぜひとも現場で見たくなります。徹夜で観戦するというのは体力勝負なので、歳をとる前に行きたいと考えています。


発行・ラウンドフラット 知っ得編集部

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