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ラウンドフラット 週刊知っ得ニュース
No.58 2014/8/22

いつも『週刊知っ得ニュース』をご購読いただき、ありがとうございます。
ラウンドフラットストアで開催中の「ビッグサマーセール」ですが、好評につき開催を8月末まで拡大しました。今年上半期最大のセールですので、この機会にぜひご利用ください。
ラウンドフラットストア「ビッグサマーセール」


ニュースヘッドライン

手っ取り早く「基礎代謝」を上げる方法5つ
・年齢と共に下がった基礎代謝を、手っ取り早く上げる方法を5つ紹介
・食物繊維の多い全粒粉パンや、硬めの野菜、果物などを食べる
・脂肪分の少ないたんぱく質を摂るなど
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旬の野菜の「栄養を台無しにする」NGな食べ方
・旬の野菜や果物をより美味しく健康的に食べるコツを紹介
・きゅうりは他の食材のビタミンCを壊すが、加熱調理をすれば大丈夫
・キウイは弾力が出ると食べ頃サインなど
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お風呂の新常識!正しい入浴方法は?
・半身浴は生活習慣病の人に推奨されていた入浴法で、脂肪を燃焼する効果は低い
・入浴で汗と一緒に出てくるのは老廃物や塩分などで、毛穴の汚れは排出されにくい
・39度以内のぬるめのお湯に、全身浴で10分~15分程度の入浴が効果的
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2つの簡単夏バテ対策! 腹筋&汗腺を鍛えるトレーニング
・夏バテしにくい人には、全身の血流が良くて上手に汗をかける
・腹筋運動をすると体を内側から温め、胃腸に刺激を与えるため、夏バテ症状に効果的
・簡単にできる腹筋運動と、汗腺の鍛え方を紹介
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塩分は控えめに…ってどれくらい?
・食塩摂取目標のガイドラインはWHO、米国、日本で数字が異なる
・共通するのは、高血圧の人と高齢者に減塩を推奨している点
・自分がどのくらいの塩分を摂取しているか把握していないのが一番の問題
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有酸素運動で子どもの脳を鍛えれば、成績がアップする?
・運動をして健康な子どもは、脳内の白質路がより理想的な状態となるという研究報告
・有酸素フィットネスレベルが高い子どもは、記憶と学習に重要な脳容積が大きい
・子どもが有酸素運動をすることで、特定の作業や学業における認知機能が改善される
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今週の数字 【 アメフト選手は4倍 】

難病の筋萎縮性側索硬化症(ALS)に対する関心を高めようと始まったice bucket challenge。レディ・ガガやビル・ゲイツ等著名人が続々参加、日本でも京大の山中教授やサッカーの三浦知良選手もすでに参加しました。
指名された人は24時間以内に氷水を頭からかぶる動画をyoutubeにアップするのですが、それぞれが趣向を凝らした「氷水かぶり動画」は、それ自体が「作品」であり、ALSの病気の深刻さをかえって際立たせている感じもします。
毎年10万人に2人の割合で発症するALSは、往年のメジャーリーグプレーヤーの名前をとって「ルー・ゲーリック病」ともいわれているように、スポーツ選手に多く発症するのだそうです。アメリカのアメフト選手の発症率は4倍にもなり、アメフト以外にもサッカー選手にも多いとか。
過激な運動がリスクファクターなのか、グラウンドを整備する際に利用される何らかの化学物質が影響するのか、スポーツの素質自体がALSにかかりやすい素地を作っているのか?有効な治療法と共に病気の原因究明が急がれます。


オークボアツコ先生の今週の筋曜日
第二十五講 【咬筋】

<講義の要点>
・現代人の顎が小さくなっているのは、柔らかい食品を好み咬筋を働かせていないから
・弥生時代は一回の食事での咀嚼回数は4000回、現代では620回にまで減っている
・顎関節症のチェック方法と対策
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今週の『筋肉かるた』

「でしゃばらず 美脚を助ける 大腿筋膜張筋」

『筋肉かるた』の採用作品を紹介していきます。
他の採用作品及び過去に投稿された作品の紹介ページはこちら


今週のお勧め

Image Caption 【解剖学Tシャツ】寿司屋の湯飲み
「暑い日には熱いお茶」これは古来より伝わる夏バテ防止法です。
暑い日には冷たい飲み物をグイグイ飲みたくなりますよね。でもこのTシャツを見てゆっくりと熱いお茶を飲んで夏バテに打ち勝ちましょう。
Image Caption フィットネス指導者のためのキネシオロジー
上の図で、正しいストレッチ方法はどちらでしょうか?
片方のストレッチは、アメリカスポーツ学会ではやってはいけないエクササイズと指摘されています。書籍では、このような実践的な情報を紹介します。
Image Caption 「筋肉のこと知ってますか?」検定
「筋肉のこと知ってますか?」検定は毎月第3金曜日から1週間の日程で開催しています。次回は9月19日からです。
合格特典の特製筋肉グッズも「風の編」は『筋肉トランプ』、「林の編」は『筋肉スポーツタオル』と、どこでも手に入らないレア物です。



編集後記

会社からの帰りの電車で座っていると、途中駅でお年寄りが乗車してきました。普通は席を譲るでしょう。しかし私は通勤時間が片道2時間です。遠距離恋愛と遠距離通勤は疲弊するので長続きしないという話を聞きましたが、私も心身ともに疲れ切っています。アメリカの調査では、通勤時間が長い人ほど幸福感が低くなるという結果があり、すると私は不幸のどん底にいることになります。そんな状況の私でも立って席を譲るべきか?
結局席を譲りましたよ。目の前のお年寄りは私の抱えている事情なんて知りませんし。女性専用車両があるのなら、遠距離通勤専用車両も作ってほしいですね。


発行・ラウンドフラット 知っ得編集部

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