ラウンドフラット週刊知っ得ニュース No.61

今週の数字 【必要なのはわずか5分のウォーキング】

アメリカ人が1日で座っている時間は、およそ8時間だそうです。長時間座り続けてじっとしてるのは、エコノミークラス症候群のような状態を引き起こすことは知られています。1時間座り続けただけで細胞にダメージを与えるようですが、これをたった5分のウォーキングが改善するという最新の研究報告です。
実験では、20から35歳の健康な男性11人に3時間座り続けてもらうもので、最初は脚を動かさずに3時間じっとしています。2回目は、30分後、90分後、150分後の3回、それぞれ5分間トレッドミル歩行をしてもらい、1時間毎に大腿部の動脈の血圧と超音波測定をしました。
結果は、1時間座り続けると動脈の拡張する力が50%減少しましたが、途中に5分のウォーキングを入れた場合は、その減少がみられませんでした。わずか5分の運動でも、それによる筋活動と血流の改善は、座り続けているマイナスの効果を打ち消すには十分だったようです。
皆さんの中にも１日中パソコンの前に座りっぱなしという方は多いと思いますが、プチトレを忘れずに！

オークボアツコ先生の今週の筋曜日
第二十八講　【腓腹筋】

＜講義の要点＞
・第2の心臓と呼ばれるふくらはぎの役割について
・こむら返りの構造と予防法
・注意すべきふくらはぎの肉離れ
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今週の『筋肉かるた』

「そでまくり　肩くっきりと　三角筋」

『筋肉かるた』の採用作品を紹介していきます。
他の採用作品及び過去に投稿された作品の紹介ページはこちら

今週のお勧め

マッスル・アームウォーマー
暑くなったり涼しくなったり、気温の変化が大きい季節になりました。そんな時期にお勧めなのがこのアームウォーマーです。Ｔシャツと一緒にコーディネートすれば、多少の寒暖差があっても対応できます。
マッスル・スキン・スーツへの入門として一組いかがでしょうか。

動画で学ぶ関節可動域測定法　ＲＯＭナビ
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「筋肉のこと知ってますか？」検定
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編集後記

今週のスポーツの話題はテニスの錦織選手で一色でした。日本中が盛り上がり、第4次テニスブームが来るとまで言われています。第1～3次がいつだったのか良くわかりませんが、たった一人の活躍がブームを起こすのは凄いことです。
そして私が注目したのは、コーチのマイケル・チャンです。現役時代にくらべて少し太目な姿に驚きましたが、まだ42歳なんですね。チャン選手が17歳で全仏オープンを優勝して、世界が衝撃した年に錦織選手が生まれたことに不思議な縁を感じました。

発行・ラウンドフラット　知っ得編集部

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