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ラウンドフラット 週刊知っ得ニュース
No.64 2014/10/3

いつも『週刊知っ得ニュース』をご購読いただき、ありがとうございます。
フジテレビの「めざましテレビ」で『筋肉トランプ』が紹介されまして、沢山のお問い合わせをいただいております。現在のところ、当社の直販かアマゾンのみでご購入いただけます。在庫を切らさないように増産体制を整えておりますので、この機会にぜひご購入ください。
『筋肉トランプ』ご購入ページ


ニュースヘッドライン

ハロウィンのシンボル「カボチャ」の栄養パワー
・カボチャには無視できない栄養素がいっぱい含まれている
・ビタミン類の宝庫で、とくにビタミンA、C、Eが豊富
・豊富な鉄分で疲労回復や、亜鉛で免疫アップなど
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汚れきった肝臓をクリーニングしてくれる食品6個
・肝臓をクリーニングしてくれる食品を6つ紹介
・レモンは神経とホルモンを活性化させるので、レモンジュースを朝飲むとよい
・その他、キャベツやブロッコリー、ターメリックなど
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逆効果になりかねない5つのダイエット法
・体重増加や健康被害を引き起こす間違ったダイエット法を紹介
・食事抜きダイエットは一時的な効果があるが、太りやすい体質をつくる原因になる
・フルーツ大量のグリーンスムージー、脂質を摂らないなど
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ぐっすり睡眠のための3つの運動ルール
・快眠を促進する運動法のルールを3つ紹介
・運動を取り入れるベストなゴールデンタイムは18時~20時
・運動時間は20分、無酸素と有酸素を組み合わせる
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3日前でも間に合う! 「お父さんのための運動会対策」
・運動会の3日前からできる怪我予防と当日でも間に合うケア方法8つを紹介
・睡眠の質をあげる、バランスの良い食事を3食心がける
・3歩でいいので走ってみる、ゆったりとした入浴など
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アンチエイジングには食後1時間の運動が効果あり!
・食後血糖値が上昇し始め、1~1時間半程度でピークに達する
・このピーク時にブドウ糖をエネルギー源として使う運動を行うと、糖化が抑えられる
・運動は軽めに、15分間のウォーキングとハーフスクワット20回程度がよい
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今週の数字 【 認知能力が2倍にアップ 】

子どもの体力や運動能力の低下は、子どもの肥満と合わせて、今や世界中の学校が抱える問題です。
アメリカイリノイ大学の研究チームが新しい研究成果を発表しました。
研究では、7~9歳の221人の子どもを対象に、半分の子どもをFITKidsと呼ばれる運動プログラムに9か月間参加させました。1回70分、中くらいからきつめの運動で2.5マイルに相当する歩数の運動プログラムです。
すると、このプログラムに参加した子どもでは、6%に体力の向上が見られた一方で、参加していない子どもたちで体力アップしたのは1%にも満たなかったそうですが、ポイントは運動がアタマにも好影響を与えていたことです。
なんと、集中力、柔軟的思考力等といった認知テストの成績が2倍もよくなったのです。運動プログラムに参加しなかった子どもでは、このような変化はみられませんでした。
理由について、研究者は、運動が体全体の酸素供給を増やし、脳の血流がよくなった、また、認知能力等に重要な作用のあるホルモンの分泌を運動が促進したため、と説明しています。
スポーツの秋。子どもも大人もレッツ運動!です。


オークボアツコ先生の今週の筋曜日
第三十一講 【母指対立筋】

<講義の要点>
・それぞれの指の解剖学的な呼び名
・親指と他の指を対立させる動きができるから、ヒトは器用に指先を使うことができる
・手相占いと母指球の信憑性について
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今週の『筋肉かるた』

「顎ほそい 咬筋使わず イケメンだ」

『筋肉かるた』の採用作品を紹介していきます。
他の採用作品及び過去に投稿された作品の紹介ページはこちら


今週のお勧め

Image Caption 筋肉暗記 -iPhone/iPad アプリ
教科書で筋肉の名前を覚えようとしても大変です。でもこのアプリなら、神経衰弱で遊びながら自然と頭に入ります。
その他、全身175筋がカード形式で表示され、起始・停止・神経・作用の確認ができます。 筋肉の勉強をするならお勧めのアプリです。
Image Caption 【予約特価】 ボディウェイト・コントロール 健康のための体重調節
「部分やせ」はできるのか? 腹筋運動でお腹はへこむのか?
ダイエットには多くの誤解があります。本書では様々な疑問に対して科学的根拠に基づき解説します。
※10月10日まで予約すると10%割引。
Image Caption 「筋肉のこと知ってますか?」検定
筋肉の検定で出題される内容は、筋肉の雑学クイズです。誰でもインターネットで気軽に参加でき、合格したらユニークな筋肉グッズがもらえます。さらにあなたの名前入りの「筋肉博士」の証書を授与しますので、部屋に飾れば注目の的です。



編集後記

先週久しぶりにスポーツジムに行きました。最近のジムはすごいですね。プール、サウナ、大浴場が自由に利用でき、トレーニングルームにも様々なマシンが揃っています。せっかく来たのだから、すべての施設を利用しようと考え、まずはウォーミングアップでエアロバイクに乗りました。コンピュータで管理されたマシンのモニターには山岳コースが映し出され、ツール・ド・フランスを走っている気分になり、調子に乗って高負荷で2時間以上もペダルを回し続けました。しかし無理をしすぎました。マシンを降りたら歩くのもやっとで、プールどころではありません。
結局ウォーミングアップのつもりが、エアロバイクだけで帰宅しました。次回はプールからスタートして、計画的に運動をしようと思います。


発行・ラウンドフラット 知っ得編集部

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