その答えは、股関節にあります。速く走るための基本的なドリルからピッチ、ストライドの改善をはかるステップアップのためのドリルまで、股関節を柔らかくし、活性化させる9種類のドリルを紹介します。
横浜Ｆ・マリノスのジュニアチームの子ども達に1ヶ月間ドリルを実践してもらい、練習前後の50m走のタイムを測定、動作改善の様子を収録しています。
ドリルは簡単ですので、親子で楽しみながら手軽に実践できます。

本ＤＶＤでは小学校３、４年生を対象として走力改善トレーニングを紹介していますが、小学生に限らず中学生の走力改善、高校生や一般の方向けのスプリントトレーニングとしてもＤＶＤに収録しているドリルをご活用いただけます。

「走るはすべての運動・スポーツの基礎ですが、意外と学校でも教えられていないようです。一番受容性の高い時期に適切な動作を身につけることが大事です」

監修者　深代先生より

「サッカーをしているので走ることには慣れ親しんでいたはずの子ども達ですが、正しい走り方は今回初めて習ったようです。１ヶ月のトレーニングでしたが、走る動作の改善がみられました。今回行ったドリルはサッカーの練習とも重なるところがあり、今後も続けさせたいですね」

横浜Ｆ・マリノス　プライマリー新子安　吉田監督

「このＤＶＤで紹介されている股関節まわりの筋肉へ注意を集中して行うドリルは、どれも簡単に、手軽にでき、走る動作の改善をもたらします。加えて、これらのドリルは、力強い走り方を生み、走るスピードの向上に役立つのです。機会あるごとに、学校で、家庭で、スポーツクラブで、子どもたちが実践するよう助言しましょう」

放送大学教授、東京大学名誉教授　宮下充正先生

横浜Ｆ・マリノスの小学3,4年生で構成されるジュニアチーム（横浜Ｍ・マリノスプライマリー新子安）を対象にドリルを１ヶ月間行った結果、１６人中１１名のタイムが改善しました。ＤＶＤでは、このマリノスの子どもたちのトレーニングの様子を元に構成されています。

体幹や股関節の動き、股関節周りの筋肉を３ＤＣＧアニメーションで表現。今までのビデオにないビジュアル性でドリルの目的を分かりやすく説明します。

イントロダクション	早く走るにはコツがある
ドリル1	まっすぐ走る	誰でもまっすぐ走れる？
ドリル2	腕ふり	腕ふりのエネルギーを 足に流すには？
ドリル3	ホッピング	体重の5倍の地面からの力を 受け止める
ドリル4	モモ上げ	高くではなく速く、 股関節で上げる
ドリル5	股関節上下運動	3次元的に動く 骨盤を意識する
測定1回目	ピッチとストライド	1-5のドリルの効果は？ さらにレベルアップするために
ドリル6	かかとひきつけ	ピッチ改善ドリル1
ドリル7	その場駆け足	ピッチ改善ドリル2
ドリル8	フライングスプリット	ストライド改善ドリル1
ドリル9	大また走	ストライド改善ドリル2
測定2回目	終わりに	6-9のドリルの効果は？

体調、環境によりドリルの効果については個人差があります。体力、体調に合せて行って下さい。ドリルを行う際はケガや事故などが起こらないよう周囲も含め十分な安全確認をしてからはじめて下さい。また、気分がすぐれないと感じた時はただちに中止して、医師の診断を受けて下さい。

お問い合わせは、customer@roundflat.jp までどうぞ。