運動会で１番になる！秘密の特訓４回シリーズ
秋の運動会へ向け秘密の特訓！
前へ前へ、ゴールテープは譲らない！
４回連載で「運動会で１番になる必勝ドリル」を紹介します。第１回～第３回までは、身体のスムーズな使い方を習得する「動きづくり」と、より実践的なスプリント練習の「走力改善ドリル」を１つずつ紹介します。そして最終回となる第４回では、紅白対抗リレーの必勝法を伝授します。
第１特訓 肩甲骨を活性化させよう
第２特訓 股関節を活性化させよう
第３特訓 スイング動作とキック動作を改善しよう
第４特訓 紅白対抗リレーで勝つには？
第１特訓 肩甲骨を活性化させよう(画像をクリックで詳細が見られます)
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猫の背中
肩甲骨の可動性を意識しましょう -
窓ふき
窓を拭くように両腕を前方で回します -
飛行機まわし
両腕を左右に伸ばして肩から腕を回します -
動画でチェック
動画で見てイメージトレーニング
第２特訓 股関節を活性化させよう(画像をクリックで詳細が見られます)
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脚の後ろ振り＋バンザイ
思い切り上体を反らします -
腰落とし＋片手バンザイ
腰を落としながら片手ずつバンザイします -
ステップ(左右開脚)
背中を真っ直ぐに保ちます -
動画でチェック
動画で見てイメージトレーニング
第３特訓 スイング動作とキック動作を改善しよう(画像をクリックで詳細が見られます)
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ボール投げ走
少し重みのあるボールを持って走ります -
フライングスプリット
足を前後に開いて腰を沈めます -
人間ドリブル
2人1組になり、ひとりが連続ジャンプします -
動画でチェック
動画で見てイメージトレーニング
第４特訓 紅白対抗リレーで勝つには？(画像をクリックで詳細が見られます)
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立ちバトンパス
受け手と渡し手が並んで立ちます -
ランニング・バトンパス
徐々にスピードを上げてバトンを渡します -
「目切り」練習
目印を置いて練習します -
動画でチェック
動画で見てイメージトレーニング
運動能力をアップさせる
新・運動会で1番になる方法 増補改訂版
- 著者: 深代千之
- A5判・138頁
- 価格：1,620円（税込）
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2004年に発行されて大反響を呼んだ「運動会で１番になる方法」が最新科学の知見を加えて新登場。本書ではアキレス腱や乳酸などのスポーツ科学の最新の知見を加えて、走ることをさらに詳しく科学的に解説。そして、動きづくりのためのベーシックドリル、走力改善ドリルからリレー必勝法をはじめ、決定版ドリルを追加！ 詳しく見る
新・運動会で1番になる方法（DVD)
- 監修: 深代千之
- DVD［カラー・ステレオ・42分］
- 価格：3,240円（税込）
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ウォーミングアップドリルから、スプリントドリル、リレー必勝法まで、43の新ドリルを紹介。千葉県白井市のジュニア陸上クラブのユニークな練習法とスポーツ科学研究の第一人者、深代千之先生による科学的な分析を映像で紹介。詳しく見る
運脳神経のつくり方（書籍版）
- 著者: 深代千之
- A5判・176頁
- 価格：1,620円（税込）
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学力と運動に関する最新研究、どんな運動も上手にできる動きの素、バランスチェックの方法や運脳神経アップのワーク紹介まで。身体も脳も鍛える運脳神経のつくり方を解説。「東大入試に体育を！」と主張するスポーツ科学の第一人者の語る文武両道の子どもの育て方です。 詳しく見る
運脳神経のつくり方（DVD）
- 著者: 深代千之
- DVD［カラー・ステレオ・50分］
- 価格：4,104円（税込）
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巧みさを鍛える！神経を鍛えるトレーニング。親子でできるバランスチェックから、トップアスリートも行う簡単なからだ遊び（ワーク）まで紹介。かけっこのフォームが良くなり、速くなる様子を収録。これで今年の運動会は１等賞！ 詳しく見る
下野六太先生のスゴい体育
- 指導:下野 六太
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- 価格：3,780円（税込）
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福岡県春日市立春日南中学校・下野先生の驚きの体育授業。 2010年12月16日のNHK番組「ニュースウォッチ9」でも大きく紹介された驚くほど成果のでる体育授業。驚きの体育授業を紹介するＤＶＤです。 詳しく見る
ジュニアアスリートが最初に行いたい 筋力＆パワートレーニング
- 指導: 永友憲治
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- 価格：4,104円（税込）
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力強さを鍛える！腕立て伏せ、腹筋、懸垂は、誰もが行うもので、一見簡単そうですが、意外と正しい姿勢とやり方では行われていないようです。ジュニアの時だからこそしっかりと身につけたい筋力トレーニングを紹介します。 詳しく見る
