ラウンドフラット週刊知っ得ニュース No.8

今週の数字 【 1回30分週4日】

アメリカ人の4人に1人が、不安を感じているといいます。不安は、心臓病、脳梗塞、喘息など、さまざまな病気の素因となります。運動がこの不安を和らげることは知られていましたが、そのメカニズムは謎のままでした。アメリカの研究者の報告です。
プリンストン大学のマウスを使った実験によると、GABAと呼ばれる神経伝達物質がその役割を果たしているとのことです。
研究では、十分な運動をさせるマウスとあまり運動をさせないマウスの2つのグループをつくり比較しました。すると、GABAを発生するニューロンが、たくさん運動をしたマウスの方により多くできたというのです。
GABAは、不安を和らげる物質として知られていて、多くの抗不安薬がGABAを作りやすくするようになっています。しかし、薬と違って運動の良いところは、脳を一時的ではなく永続的に変化させることができることです。運動後24時間たっても不安を感じにくい状態が継続するといいます。
では、どの位運動をすればよいか？ですが、不安と運動に関するさまざまな研究から1回30分程度のエクササイズを1週間に4日、より運動負荷の高いエクササイズの方が効果的だと伝えています。

CBS Newsより

今週の『筋肉かるた』

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今週のお勧め

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編集後記

部屋でアロエを育てています。2年前に友人に鉢植えをもらいまして、大きく育てて食べてしまおうと目論んで手入れをしてきました。
ところがいざ大きくなると、食べることができません。果物のように実がなるのであれば、収穫して食べるでしょう。しかしアロエの場合、食べるためには本体を切断する必要があります。2年間育ててきて情が移ってしまった今、とてもそんなことをする気になりません。
私の気持ちも知らずにアロエはすくすくと育ち、そろそろ大きな鉢に植え替えが必要のようです。

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