今週の数字 【 1日おきに500カロリー 】
クリスマスパーティ、忘年会、お正月と毎年この時期になると太ってしまう人も多いと思いますが、アメリカで「1日おきのダイエット」という本が出版されました。
本の著者はイリノイ大学の栄養学の先生で、ダイエットが失敗しがちなのは毎日継続しないといけないから。そこで食べる量を制限しない「祝祭の日」と1日のカロリーを500カロリー以下に制限する「ダイエットの日」を1日おきに交互に行うのが、このダイエット方法です。
この方法だと1日置きにいつもと変わらない食事ができるので長い間継続でき、カロリーや断水化物の量を気にすることもないといいます。 1年間のNIH(アメリカ国立衛生研究所)の助成を受けた調査では、参加者はこの方法で4週間で12ポンド(約5.4キログラム)の減量に成功、血糖値、血圧、コレステロール値等、すべての値が下がったそうです。
この方法を実践することで、胃袋が次第に小さくなって「祝祭の日」に大食いをすることもなくなるそうですが、興味のある方は一度試してみてはいかが?
今週の『筋肉かるた』
「坊さんの 帽子に似てるといわれても ぴんと来ないぞ 僧帽筋」
『筋肉かるた』の採用作品を紹介していきます。
他の採用作品及び過去に投稿された作品の紹介ページは
こちら
今週のお勧め
【特大ポスター】全身の骨格筋
表情筋から上肢、体幹、下肢の筋まで合計162の筋を紹介するA1サイズ(594mm×841mm)の特大カラーポスター。トレーニングルーム、治療院の飾りに、またご贈答用にもどうぞ。折らずに筒に入れた状態でお送りします。
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筋肉かるた
「筋肉の持つ機能をもっと分かりやすく知りたい」というご要望にお応えして、『筋肉かるた』が誕生します!
23日までに購入すると、通常価格1,890円のところを特別価格1,500円(税込み)でお届けします。
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編集後記
22日は有馬記念です。以前は熱心に競馬をしていましたが、ここ数年は有馬記念だけ賭けています。しかも過去の成績に関係なく、適当な馬の単勝馬券を買って気楽に見ています。
今年は「東京五輪」が決まりましたので、単勝5番を買ってみようと思います。さて、どうなりますでしょうか?
発行・ラウンドフラット 知っ得編集部
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