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ラウンドフラット 週刊知っ得ニュース
No.34 2014/3/7

いつも『週刊知っ得ニュース』をご購読いただき、ありがとうございます。
今週から新連載「オークマアツコ先生の今週の筋曜日」が始まりました。毎週ひとつの筋肉を取り上げ、機能や鍛え方を解説してまいります。オークマアツコ先生は理学療法士でありながら、『筋肉かるた』の読み札のイラストを描いたイラストレーターでもあります。毎週お楽しみに!


ニュースヘッドライン

花粉症の症状をやわらげる食材とは?
・近年、花粉症を発症する人が多くなった原因として“食生活”が指摘されている
・現代人の食生活が花粉症などを発症させるアレルギー体質へと変化させた
・5つの側面から花粉症の症状を抑える食材を紹介
記事を読む→(OZmall)

意外なアンチエイジング食品5つ
・外見を実年齢より若く見せることは可能
・真のアンチエイジングは体内から
・毎日の生活に取り入れやすい5つの食材を紹介
記事を読む→(WooRis)

夜は安眠、朝は良い目覚めを助ける呼吸法!
・寝る前と起床時の数分程度の呼吸法を紹介
・寝る前の呼吸法で深い眠りにつけ、体の疲れも脳の疲れも取り除ける
・朝の呼吸法で集中力が高まり、頭が冴え渡り、すっきりと目覚められる
記事を読む→(googirl)

気になる体調 「むくみ腸」に注意
・脚や顔のむくみが取れないなどの自覚症状があれば「むくみ腸」の可能性
・腸内環境が悪化すると栄養を運ぶ血流が悪くなり、全身の機能が低下
・適切な食生活と適度な運動が大切
記事を読む→(MSN産経ニュース)

寝るときに首元を温めるといい理由
・体を温めることは一年通して重要なこと
・首には大きな血管があるため、温めることで温まった血液が体をめぐる
・首が寒さを感じると、無意識に体に力が入り熟睡できない
記事を読む→(googirl)

たんぱく質を減らすのが長寿の秘訣!?
・たんぱく質が寿命に影響を及ぼす鍵であるとの研究報告
・寿命に与える影響は、高炭水化物・低たんぱく食が好ましい
・ただし単純にたんぱく質を減らせばいいわけでもない
記事を読む→(リンクDEダイエット)


今週の数字 【 砂糖は1日25グラムまでに制限 】

世界保健機関 (WHO)では、1日に摂取する砂糖の量を1日の総カロリーの10%から5%に引き下げることを計画しています。
1日の総カロリーの5%とは、成人で約25グラム、小さじ6杯分にあたります。砂糖には果物やはちみつ等自然に含まれるものから、人工的に追加されるものまで含まれますが、この食品製造上で追加される砂糖に注意喚起させることが目的のようです。たとえば、炭酸ソーダ1缶には最大40グラムの砂糖が使われていますから、1缶で大幅に超過です。
一方、アメリカ食品医薬品局(FDA)では、食品の成分表示ラベルの内容を変更することを検討しています。その大きな変更の1つが、やはり原材料本来ものと食品加工時に追加された糖分を分けて表示することだそうです。
また、成分表示の変更案では、ビタミンAとCの代わりにDの含有量が表示されるようになるようで、これからは食事に含まれる成分を正しく理解することが、減量の基本になりそうですね。


オークマアツコ先生の今週の筋曜日
第一講 【腹直筋】

<講義の要点>
・腹直筋は「白線」と「腱画」により、6~8個のブロックに分かれる
・腹筋が割れて見えないのは皮下脂肪があるため
・たった2つの方法で腹筋を割ることができる
詳しく読む


今週の『筋肉かるた』

「笑顔をつくり エクボもつくる 笑筋だ」

『筋肉かるた』の採用作品を紹介していきます。
他の採用作品及び過去に投稿された作品の紹介ページはこちら


今週のお勧め

Image Caption 筋肉検定2014【風の編】
筋肉に関するちょっとした疑問から、今すぐ話したくなる雑学まで幅広く習得できる『筋肉検定』です。合格者は「筋肉技能士」として認定します。さらに特製「筋肉トランプ」が貰える!
3月20日までお申込みの方で先着50名様に『筋肉クオカード』をプレゼント!
Image Caption 動画で学ぶ関節可動域測定法 ROMナビ
ROM測定の基礎知識から測定のポイントをCGイラストと写真で紹介。整形外科医、リハビリテーション医、理学療法士、作業療法士、柔道整復師等の医療職種、福祉、行政等の関連職種を目指す人に必携の関節可動域(ROM)の測定技術を190分の映像で解説するDVD付書籍です。
Image Caption 筋肉かるた
『筋肉かるた』ならではの遊び方をたくさん頂いています。「筋肉名だけを読み上げて絵札を取る」「絵札を取ったら起始・停止を暗唱する」などなど。その他にもみなさまの面白い遊び方がありましたらお寄せください。


編集後記

田中将大投手がアメリカで初登板しましたが、オープン戦にもかかわらず結果が気になります。しかし田中投手に関して気になることがもうひとつあります。それは駅で見かける広告看板です。田中投手が宣伝しているマットレスの広告です。毎日の通勤途中で見ているうちに気になり始めて、調べてみたら良さそうな商品です。
ところがすぐ近くには浅田真央選手が宣伝しているマットレスの広告看板があります。こちらもオリンピック期間中に気になって調べてみたら、魅力的な商品です。
どちらも高額な商品なので、簡単には手が出ません。しかし今後予想される田中将大投手のアメリカでの活躍、浅田真央選手が出場する世界選手権の盛り上がり、さらに来月からの消費税率の税率引き上げ。これらの要素が次々と私の背中を押すことでしょう。


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