ラウンドフラット週刊知っ得ニュース No.38

今週の数字 【子どもの筋トレは5歳から？！】

筋力のある子どもと筋力がない子どもを比較すると、筋力のある子どもの方がより健康的という研究が発表されました。
アメリカミシガン州の10～12歳の子ども1,400人を対象に握力を測定、その筋力レベルで3つのグループに分類して、筋力と健康状態を比較対照しました。すると一番筋力のあるグループは、悪玉コレステロール値が一番筋力のない群より10ポイントも低く、中性脂肪の値は20～30ポイントも低いという結果が出ました。
だからといって、重いものを持ってガンガン筋トレというのは子どもの体には危険です。重力に逆らう動きであれば、子どもは十分筋力をつけることができると専門家はいいます。
今、アメリカではcrossfitという新しいトレーニングプログラムが流行しています。高強度で多様な動きをいくつも積み重ねて行い、ウエイトトレーニングも主要なプログラム要素ですが、そのcrossfitのジムでは5歳の子どもが筋トレをしているそうです。5歳はあまりにも！と思いますが、将来のオリンピックを目指して小さいうちから筋トレする子どもたちが日本でも増えそうです。
子どもの筋トレ、みなさんはどうお考えですか？

オークマアツコ先生の今週の筋曜日
第五講　【横隔膜】

＜講義の要点＞
・哺乳類が呼吸を行う時の横隔膜の仕組み。
・横隔膜は随意筋？それとも不随意筋？
・「しゃっくり」の原理と解消法。
詳しく読む

今週の『筋肉かるた』

「ぜいぜいと　息が苦しい　マラソンランナー　呼吸を支える　上後鋸筋　下後鋸筋」

『筋肉かるた』の採用作品を紹介していきます。
他の採用作品及び過去に投稿された作品の紹介ページはこちら

今週のお勧め

マッスル・スキン・スーツ
サイクルシーズン到来です。これを着てサイクリングコースを走れば花見客の注目の的。桜吹雪の中をマッスル・スーツで快走してみませんか？きっと絵になりマッスル。

ジュニアアスリートが最初に行ないたい筋力＆パワートレーニング
子供の筋トレに健康効果があるとの研究報告がありますが、正しい姿勢とやり方で行わないと逆効果です。ジュニアの時だからこそしっかりと身につけたい筋力トレーニングを映像で分かりやすく紹介します。

筋肉の検定2014・風の編
検定の受験に資格はいりません。誰でも受けられます！
・趣味のスポーツで今以上の結果を出したい。
・健康情報番組をよく見る。
・ダイエットがうまくいかない。
・効率よく筋トレをしたい。
こんな人たちにお勧めです。

編集後記

私はテレビの健康情報番組を見るのが好きです。そして食べ物関連で手間なく摂取できるものは継続しています。これまで続けているものは、納豆、たまねぎ、梅干し、赤ワインなどなど。ところがこれらが何に効くのかはすっかり忘れてしまっています。かと言って急に止めるのも嫌な感じがします。そのため効果は全く実感していませんが続けています。
今月末に、数年ぶりに健康診断を受けることになりました。全く運動をしない私の数値を見れば、何に効いているのかわかるかもしれません。まるで人体実験です。

発行・ラウンドフラット　知っ得編集部
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