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ラウンドフラット 週刊知っ得ニュース
No.46 2014/5/30

いつも『週刊知っ得ニュース』をご購読いただき、ありがとうございます。
5月に行なわれました「筋肉のこと知ってますか?」検定・風の編の結果を、30日に受験した方に発送しました。数多くの「筋肉博士」が誕生しまして、学位証をお届けすることができました。受験した方は楽しみにお待ちください。 そして多くのご要望にお応えして、もう一度6月20日から開催することが決定しました。この機会にぜひ挑戦ください。
「筋肉のこと知ってますか?」検定公式ページ


ニュースヘッドライン

免疫機能を弱くする意外な要因8つ
・毎日の生活に、免疫機能を弱くする原因が何気なく入り込んでいる場合がある
・睡眠不足、砂糖、水分不足など8つの要因を紹介
・それぞれについての理由も解説
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知られざる「pHバランスの乱れ」症状と対策
・pHバランスが崩れると、疲労、不眠、イライラなど、心身に悪影響を及ぼす
・pHのバランスの傾きが酸性とアルカリ性とでは、身体に及ぼす症状が異なる
・一方に傾いた身体を元に戻す食べ物を紹介
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納豆は朝食べるよりも「夜のほうが断然良い」その本当の理由とは
・納豆の栄養素を、寝ている間に働かせれば納豆パワーを存分に生かすことができる
・納豆のネバネバに含まれる”ナットウキナーゼ”は、血液をサラサラにする
・納豆に含まれる”アルギニン”には、成長ホルモンの分泌を促進する効果
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「ご飯を食べる方が痩せる」と目からウロコの新常識が研究で判明
・ダイエットのためには、お米は食べた方がいいという最新の研究発表
・アメリカの成人14,386人を対象に、2005年から2010年にかけて調査
・お米は身体が必要とする栄養分をバランスよく含んでいるのが理由と分析
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老化を防ぐ、お酒の飲み方とは?
・一人で飲むより、みんなで楽しく飲むと老化や病気になるリスクが少ない
・一人飲みの人は、週300g~449gで脳血管疾患の発症リスクが飲まない人の倍になる
・健康的な適量なら毎日お酒を飲んでも、高齢になっても生活機能レベルが落ちない
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肥満の原因についての直感は多くの場合間違っている
・米国の肥満大流行の原因のほとんどは、恐らく間違っているだろうという研究報告
・きわめて多くの因子が肥満の原因に推定されてきたが、どれもデータの裏付けがない
・食料が手軽に買えるようになったことが肥満の劇的な増加の要因というのが有力説
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今週の数字 【 意志が強いかどうかで5~6キロの体重差 】

アメリカの研究者が面白い研究を発表しました。出産後の体重調節は、女性の悩みの種だと思いますが、困難な状況に打ち勝つ意志が弱い女性ほど、出産後の体重は妊娠中の体重に近い、つまりダイエットできなかった、ということです。
研究では、56人の女性の妊娠中及び出産後の身体活動や運動をすることができない要因、それらの要因に打ち勝つ能力の関連性を調査。運動を阻害する要因としてあげられたのは、時間、モチベーション、そして育児でしたが、自分は意志が弱いと思っている女性は、出産後も妊娠中の体重をおよそ11~13ポンド(5~6キロ)保ったままでいるという結果でした。
一方、自分に自信を持ち、意志の強い女性は、そうでない女性たちより、妊娠中に身体運動に費やす時間は4~5倍、出産後に行ってた身体運動も3倍だったそうです。
自信とやる気こそダイエットの素とは、確かにうちのかみさんを見ると納得です。。。


オークマアツコ先生の今週の筋曜日
第十三講 【僧帽筋】

<講義の要点>
・僧帽筋の名前の由来
・僧帽筋はトレーニングによる筋肥大が非常に生じやすい
・僧帽筋と肩こりの関係と対処法
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今週の『筋肉かるた』

「トリオの名前は ハムストリングス 大腿二頭筋 半腱様筋 半膜様筋」

『筋肉かるた』の採用作品を紹介していきます。
他の採用作品及び過去に投稿された作品の紹介ページはこちら


今週のお勧め

Image Caption 【解剖学Tシャツ】筋肉は一日にして成らず
冬場に黙々と筋トレに励んでいた人は出番です。鍛え上げた筋肉を披露しましょう。
「見てくれ、この筋肉を。この筋肉は一日では作れません。Tシャツの季節になってから鍛えたのでは遅いのです。」
そんなメッセージが込められたTシャツです。
Image Caption かんたん姿勢ナビ
あなたの姿勢は歪んでいませんか?
あなたの姿勢を100点満点で点数表示。正面から撮影した全身写真に6個のマーカーを置くだけで、簡単に姿勢の歪みをチェックできます。
診断結果画面は、画像として保存したり、メールで送信することもできます。
【iPhoneアプリ】
Image Caption 「筋肉のこと知ってますか?」検定・風の編2014
5月に行なわれました30日に大好評につき、6月にも開催決定!
5月16日~22日まで行なわれた検定は、受検者の皆様にも喜んでいただき、無事に終了しました。
しかしスケジュールが合わずに受験できなかった方のご要望にお応えして、6月20日~26日にも開催することになりました。現在申込受付中です。


編集後記

私はアクションカムを持っています。これは小型軽量のビデオカメラで、体に装着してスカイダイビングやスノーボードなどを行なうと、臨場感ある映像が撮れるというものです。
アクションとは無縁の私がこのカメラを何に使うのか?実は、激しく動く被写体を撮るのに使っています。自分が動かない代わりに、被写体が激しく動けば臨場感のある動画が撮れるのです。先日も都内で行われた自転車レースを沿道から撮影しましたが、目の前を猛スピードで走り抜ける選手の迫力ある映像を撮ることができました。選手から受けた風圧で手振れをしている所なんて、これぞまさに臨場感といった感じです。
メーカーの意図とは違う活用法ですが、アクションカムの新しい可能性を提案していきたいと思います。単に私が体を動かすのが面倒なだけかもしれませんが。


発行・ラウンドフラット 知っ得編集部
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