ラウンドフラット 週刊知っ得ニュース No.65 2014/10/10 いつも『週刊知っ得ニュース』をご購読いただき、ありがとうございます。 10月20日発売の新刊書籍『もうダイエットはやめよう！ボディウェイト・コントロール』のご案内です。「部分やせ」はできるのか？肥満の原因は「食べ過ぎ」？ダイエットには誤解がたくさんあります。多くの誤解に対して科学的根拠に基づいてお答えします。 20日までに予約をすると10％割引です。 『もうダイエットはやめよう！ボディウェイト・コントロール』ご予約ページ | ||||||
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ニュースヘッドライン ◇リラックス効果抜群！寝不足を解消する「耳つぼリフレ」とは ・耳には多くのツボや全身の反射区があるとされている ・耳には副交感神経も多く通っているので、身体を芯からリラックスできる ・耳をゆっくりと引っ張ったり、温めるだけでも効果がある 記事を読む » ◇ぽっこりお腹や太ももを鍛える「Ｗ腹筋」とは ・Ｗ腹筋は自衛隊などで使われる腹筋を元にした筋トレ ・腹筋及び太ももなどにも効果がある方法を解説 ・初めは無理をしないで、だんだんとレベルを上げるのが効果的 記事を読む » ◇30代後半から始めたい脳のアンチエイジング ・脳のアンチエイジングに目覚めると、いくらでも若返りは可能く ・脳を若返らせる食材を紹介く ・脳の老化が早まる生活習慣を紹介し、それらに意識を向けることを説く 記事を読む » ◇階段昇りには「ジョギング並みの運動効果」 ・階段を早く昇る行為は8.8METs、ジョギングは6.0～7.0METs ・エレベーターではなく階段を使うと、毎日10分のジョギングと同じ運動効果が得られる ・階段の昇り降りを毎日続けると太ももの前面の筋肉が鍛えられ、基礎代謝が上がる 記事を読む » ◇子供がスポーツ万能になる方法 ・子供の運動能力を高めるために、大人ができることを紹介 ・幼児期は、遊びの中で体を動かすことの楽しさを教える ・小学校時代は、さまざまな動きを身につけることが大切 記事を読む » ◇お米だって、健康にいい！良質な睡眠をサポート ・お米には健康に欠かせない良質の睡眠をサポートする力がある ・米には気分を安定させる「セロトニン」や、睡眠ホルモンの材料が含まれる ・1日1食はご飯を食べるとよいが、ただし、量はほどほどに 記事を読む » 今週の数字 【 太った人と一緒だと食事量は3割増し 】 太っている人と一緒に食事をすると食べる量が増え、食事の中身もヘルシーでなくなる傾向がある、という面白い調査結果がアメリカで発表されました。 学生を被験者にして、女優さんと一緒にサラダとパスタのディナーをとってもらう実験です。女優には素のままの格好と50ポンド(約22.7kg)太った格好に変装した2つのパターンで食事をしてもらいました。 すると、太った格好をした女優と一緒に食べた時、パスタを食べる量が32％アップ、一方、サラダを食べる量は43％減少したそうです。また、太った格好をした女性がパスタよりもサラダをたくさん食べていても、一緒に食事をする学生のサラダを食べる量には、変化がなかったということです。 太った人と食事をすると「少し位多めに食べても大丈夫」という気になってしまうようです。しかし、相手がいくら太っていても、自分の食事のカロリーまで相手が代わりに取ってくれるわけではありません（当たり前ですが）。 太めの方とお食事の予定のある方、ご注意を！ オークボアツコ先生の今週の筋曜日 第三十二講 【腰方形筋】 ＜講義の要点＞ ・「体が硬い」とは、「関節の可動範囲が狭い」と言い換えることができる ・簡単にできる腰方形筋のストレッチを紹介 ・腰方形筋の筋力低下を補うトレーニング法 詳しく読む » 今週の『筋肉かるた』 「偏平足 足底筋群を 鍛えよう」 『筋肉かるた』の採用作品を紹介していきます。 他の採用作品及び過去に投稿された作品の紹介ページはこちら 今週のお勧め
編集後記 プロ野球のペナントレースが終わりました。今年はとうとう一試合もプロ野球中継を観ませんでした。応援しているチームのここ数年の不甲斐ない戦いぶりに対して、断食ならぬ断観戦をして優勝を祈願していました。しかし結果は残念ながら昨年と同じ順位。セ・リーグの全チームが昨年と同順位だったことを考えると、今年はなかったことにしてもいい気分です。 今の関心は、シーズンオフのＦＡだけです。今年はどんな動きがあるのでしょうか。願いはただ一つ。鳥谷よ、アメリカに行かないで！ 『週刊知っ得ニュース』へのご意見ご感想をお待ちしています。 Email : info@roundflat.jp 『週刊知っ得ニュース』バックナンバー 購読は無料です。 ※このメールの配信停止を希望される方は、件名に「配信停止」とお書き添えの上このままメールを返信ください。 |
