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ラウンドフラット 週刊知っ得ニュース
No.69 2014/11/7

いつも『週刊知っ得ニュース』をご購読いただき、ありがとうございます。
昨年の12月に発売しました『筋肉かるた』はおかげさまで3刷りが決まりました。この一年間、多くの反響をいただきまして、誠にありがとうございます。年末に向けて「筋肉かるた大会」を開催希望の学校様はお気軽にお問い合わせください。
『筋肉かるた』公式ページ


ニュースヘッドライン

今夜から「寝付きがよくなる」快眠食材とは
・睡眠の質を高めるために必要な食材を紹介
・バナナ、ヨーグルト、アーモンドなどについて解説
・手軽に摂れる朝食メニューも
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間違った寝方をしてないかチェックしよう
・朝起きてもすっきりしない人のために、寝方が間違っていないかのチェック
・枕を頭のためだけに使う、うつ伏せに寝る、アルコールを飲んで寝るなど
・全部で18のチェックポイントと、もたらす症状を紹介
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よく口にするアレに「脳に異常をきたす恐れアリ」と判明
・食べ過ぎたり、飲みすぎたりすると脳の健康に異常が出てくる食品を紹介
・ジャンクフード、加工食品、砂糖、人工甘味料、アルコール
・それぞれについて、摂取し過ぎると起きる症状を解説
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「骨盤立て」で猫背解消!
・ちょっとしたコツで腹筋を鍛えながら姿勢を良くする事ができる
・骨盤部分を立てていくことで腰が持ちあがり、姿勢が綺麗に見えるようになる
・骨盤を立てる方法と確認ポイントを紹介
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食欲の秋に増えた体重を食事でリセットしよう!
・食欲の秋で太った体を元に戻す食材を紹介
・食物繊維が豊富なキノコやゴボウ、さつまいもなどで余分な脂肪を排出
・大豆など良質なたんぱく質の摂取で芯から痩せやすい体を作るなど
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単に身体を動かすだけで、脳に効果あり!
・ただ身体を動かすだけで認知機能を改善するという研究報告
・高強度の有酸素運動と、自宅で簡単にできる運動を比較
・両者の結果を調査すると、認知機能は同等の改善を示した
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今週の数字 【 男性の4人に1人が骨粗しょう症 】

骨粗しょう症というと女性の病気のように思いがちですが、実は男性にも多いようです。最新の研究によると、50歳以上のアメリカ人男性の4人に1人が骨粗しょう症による骨折を経験しているそうです。

2007年から2012年の6年間に手首の骨折で治療をうけた男性95人、女性344人を調査したところ、手首骨折をした男性で骨密度のテストを受けたのは女性の3分の1以下、骨粗しょう症の治療を受けたのは7分の1以下だったそうです。さらに、骨折後6か月以内に女性の半数以上がビタミンDを摂取する治療を受けたのに対して、男性はわずか21%でした。

手首の骨折は骨折の中でも3番目に多く、高齢者には転倒の際などに最も多くみられる骨折です。マッチョなお国柄ゆえに、手首の骨折くらいではアメリカ男性は深刻にならない、というわけでもないでしょうが、(私も含めて)シニアの皆さん、「骨折のウラには骨粗しょう症あり」ですよ!


オークボアツコ先生の今週の筋曜日
第三十六講 【大頬骨筋】

<講義の要点>
・笑顔を作るための中心的存在の大頬骨筋と、笑顔が及ぼす良い影響について
・理想的な笑顔の作り方
・大頬骨筋のトレーニング方法
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今週の検定問題

問題 「腹筋運動を行なうとお腹周りの脂肪が燃焼される。○かXか。」

答えと解説はこちら

このコーナーでは毎週「筋肉のこと知ってますか?」検定の問題を紹介していきます。


今週のお勧め

Image Caption 筋肉かるた
もうすぐ「かるた」シーズンが到来します。どうせやるなら遊んで学べる、一石二鳥の『筋肉かるた』。いまから練習して、年末年始のかるた大会では他を圧倒しましょう。
Image Caption もうダイエットはやめよう!ボディウェイト・コントロール
ダイエットについての新常識がここにあります。本書は科学的根拠に基づいた、本当に必要なダイエットについてわかりやすく解説します。もう「リバウンド」という言葉とはお別れできます。
Image Caption 「筋肉のこと知ってますか?」検定
検定の第3回目は「火の編」です! 筋肉についての炎の40問を解いたら、特典として「筋肉ステーショナリーセット」が貰えます。文武両道を証明できる検定への参加をお待ちしています。


編集後記

私はプロ野球のフリーエージェント制度は好きではありません。新人の時から応援してきた選手が、主力まで成長してきたところで他チームに移籍するというのは、割り切れないものがあります。ましてやアメリカなんかに行かれては、プレーをほとんど見ることができなくなります。
しかし考えてみればサラリーマンだって転職の自由があるわけだし、野球選手も魅力的なオファーがあれば移籍を止めるわけにはいかないのかもしれません。それでも、これだけは言いたい。鳥谷よ、アメリカに行かないで!


発行・ラウンドフラット 知っ得編集部

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