“筋”曜どうでしょう
筆者はトレーニング指導から小説の執筆までマルチな才能を誇る、
F FitnessSupport(エフ・フィットネスサポート)代表の伊藤謙治氏!ネット上のさまざまな筋トレ動画を紹介しつつ、筋トレに関するあんな話やこんな話をウィットにとんだ語り口で紹介!
【 第25回 お客さん、「通」ですな! 】
ボンジョルノ。皆様、業界内でセンセーショナルな反応(と笑い)を頂きながらスタートしたこの『"筋"曜どうでしょう』も、これでなんと25回! 年に一回ならば四半世紀!(←え?) というわけで、めでたく(?)今回で連載終了となります。あ、決して私が何かやらかしたとか、読者の人気アンケートで下位続きだったとか(←少年ジャ○プか!)じゃありませんので、そこはご安心を。
で、最終回は筋トレ界の未来に繋げるべく、「子ども」をテーマに!
......と、思ったんですがじつは......私、子どもが嫌いなんです。そのむかし、俳優の伊武雅刀がまさに「私は子どもが嫌いです」から歌い始める、『子どもたちを責めないで』という迷(?)曲がありましたが、それをラジオで聞いたとき、「おお、同志よ!」と伊武さんに勝手に親近感を抱いたほどです。ていうか伊武雅刀にこういう曲を歌わせる時点で、レコード会社さんもネタに走った感が満載です。
そんなことを思い出しつつあらためて調べたら、なんと! この曲、作詞はあの秋元康さんじゃないですか! ということは、AKB48がこの曲をカバーする可能性もあるかもしれませんな。いっそのこと、私のように子ども(K)が嫌いな(K)おっさん(O)を48人集めて、『KKO48』とかつくってくれないでしょうか。振り付けはもちろん、全部筋トレエクササイズ。衣装はトレーニングウェアとスニーカー。私もダンサーだった頃を思い出して(実話)、キレキレで踊りまっせ。コストもかからないし、いかがでしょう? ご興味をもたれた芸能事務所さん、お問い合わせは(有)ラウンドフラットまで! え? センターはそこの筋肉模様の子がいい? ......って、ちょっと、筋次郎! 何、さり気なく踊ってアピールしてんのさ!
何はともあれ、私の苦手なその「子どもたち」がトレーニングする動画をご紹介します、はい。
むむ......。やるじゃないの、子どもたち。しかも女の子のほうは何故か、長靴でやってるし。
こういう「エクササイズの上手い子ども」なら、私もOK。将来有望ですしね。これで中身が芦田愛菜ちゃんみたいに、「絶対、人生2周目だろ! タイムリープしてるだろ!」とつっこみたくなるぐらい物分かりがよければ、むしろ大歓迎。
私の無謀なリクエストはさておき、動画の子どもたちが見事なフォームでやっているのが、連載ラストを飾るエクササイズ、「フロントスクワット」。その名の通りバーベルを首の後ろではなく顔の前、鎖骨のあたりで支えるスクワットのバリエーションですが、とってもポピュラーだし人気の高い種目です。ウエイトリフティングのクリーン動作も、これですよね。
ポイントは首の後ろにかつぐバックスクワット同様、
・猫背にならず、胸を張る
・膝と爪先の向きをそろえる=内股にしない
・足裏全体で、しっかり床を圧す
といったところです。バックスクワットよりも身体の中心軸に近い位置でバーベルを上げ下げすることによって、「地面を正確に圧す」、「体幹や姿勢をしっかり保持する」感覚がつかみやすいですし、上記の通りウエイトリフティングにも繋がるので、アスリートさんの中にはむしろこっちをメインでやってる人も、少なくないとか。いずれにせよ、身につけておいて損はないお勧めエクササイズの一つです。動画のこどもたちも、将来的にはウエイトリフティングしちゃいそうですね。うんうん、こういう子どもなら、あたしゃ大歓迎......え? しつこい?
あ、そう言えばさ、筋次郎。君、子どもとかいないの? まさか、『筋肉のこと知ってますか? 検定』のトップページで微笑んでる同一種族っぽい、しかもよく見ると綺麗な顔立ちのおねーさんが奥さんとか言い出さないよね? 私を差し置いて、そんな抜け駆けは許さないんだからね。最終回だからって、まさかの婚約会見とかしないでよね。いつも言ってるけど、あたしゃ、「お金持ちで美人の女性に捕まえられて、夢のヒモ生活!」という夢を......え? 読者が聞いてる? ......失礼。
最後までこんな感じでしたが、皆様、これからも楽しく筋トレしてくださいませ。ではまた!アリーベデルチ!
コメント:
ウエイトリフティングのひとつ、パワークリーンの基本でもあり、トレーナーさんたちが好むスクワット・バリエーションのひとつです。バックスクワットよりもたしかなフォームが要求される、まさに通好みの一皿!......もとい、エクササイズです。
強化部位:
大腿四頭筋(大腿直筋、外側広筋、中間広筋、内側広筋)、大殿筋、脊柱起立筋(腸肋筋、最長筋、棘筋)
*筋肉動画図鑑で一つひとつの筋肉を詳しく見ることができます。
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発行・ラウンドフラット 知っ得編集部
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