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ラウンドフラット 週刊知っ得ニュース
No.72 2014/11/28

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春日部の桐たんすづくりの技術は、昭和54年に国から「伝統的工芸品」の指定を受けています。そしてその春日部の職人による手作りの桐箱入り『筋肉トランプ』が完成しました。ひとつひとつ丁寧な砥の粉(とのこ)仕上げによる手作りで限定品です。
『桐箱入り筋肉トランプ』


ニュースヘッドライン

疲れ知らずの体になれる秘訣とは
・カンタンにできる慢性的な疲労の回復のコツを紹介
・体の細胞のミトコンドリアの減少が慢性的な疲労の一因
・ミトコンドリアを増やすのに大きな役割を増やすホウレンソウのレシピを紹介
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ヘルシーと思いきや意外なほどカロリーが高い「おでんの具材」5つ
・食べ過ぎ厳禁なおでんの具材とヘルシーな食べ方を紹介
・じゃがいもは小さいものを選んだり、芋類ならば里芋を選ぶとよい
・その他、厚揚げ、餅入巾着、ちくわぶ、出汁
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「糖質・糖類ゼロ」でもゼロじゃない事実
・糖質ゼロや糖類ゼロなどと書かれている飲料には「ゼロではない」ものがある
・飲料100mlあたり0.5g未満であれば、糖類ゼロ・糖質ゼロと表示しても良い
・糖質オフは、飲料100mlあたり糖質が2.5g以下の場合に表示可能
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みるみる身体が目覚める「1分でスッキリ」朝ヨガ
・血流アップ、交感神経を優位にして、1日の良いスタートを切る方法を紹介
・まずは身体を少し温かくするために、布団の中での準備体操の方法
・次は目覚めヨガの3つのポーズを写真入りで解説
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男性ホルモンが増えるスポーツ、減るスポーツ
・男性ホルモンを増やすには筋肉量を増やすこと、特に走るスポーツが効果的
・運動のやり過ぎはマイナスになるので、休むときはしっかり休むこと
・ランニングはハードルが高いという人に向けて手軽にできる運動を紹介
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脳・メンタルのアンチエイジングと食
・頭の働きの衰えを防ぐ方法を紹介
・脳の働きを強化する食品、ブレインフードを摂る
・多少の不運にもへこたれない楽天的な思考
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今週の数字 【 ジェットタオルの利用にご用心。ばい菌の数が27倍! 】

皆さんは、トイレの後何で手を拭きますか?レストランやホテルのトイレにはジェットタオル(乾燥機)やペーパータオルが設置されていることが多いので、それらを使う方が多いと思いますが、実はこのジェットタオルが細菌をばらまいている、という研究報告がありました。

研究では、暖かい空気の出るドライヤータイプとジェットタオルタイプの2種類の乾燥機、そしてペーパータオル利用後に、無害のバクテリアを塗布した手からどれだけのバクテリアが検出されたかを比較しました。すると、ジェットタオル利用時の空気中のバクテリアの数は、ドライヤーの4.5倍、ハンドタオルの実に27倍だったそうです。

また、ジェットタオル利用後に乾燥機の周りには、ハンドタオル利用時よりも長い間バクテリアがとどまり、利用から15分たってもバクテリアが検出されたといいます。

乾燥機を使うことで、知らず知らずのうちにバクテリアをまき散らしていたというわけです。ということは、やっぱりズボンで拭く?!


オークボアツコ先生の今週の筋曜日
第三十九講 【小胸筋】

<講義の要点>
・小胸筋を鍛えることによる得られる効果
・小胸筋の簡単なストレッチ方法
・小胸筋の筋トレ法
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今週の検定問題

問題 「アキレス腱を断裂時には、アキレス腱が切れた音が聞こえることがある。○かXか。」

答えと解説はこちら

このコーナーでは毎週「筋肉のこと知ってますか?」検定の問題を紹介していきます。



今週の筋肉トランプ
クラブA 【咬筋】

【解説】
咀嚼筋の一つ。筋の停止が顎関節から遠い位置にあるため、側頭筋よりも効率よく力を発揮することができる。

動画で見る咬筋はこちら

『筋肉トランプ』の購入はこちら




今週の動き
羽生結弦【フィギュアスケート】

2週間前の試合前練習で選手と衝突して負傷したフィギュアスケートの羽生結弦選手が、28日開幕のNHK杯に出場する。筋肉にダメージが残っているという羽生選手だが、「今自分のできる最高の演技をしたい」と抱負を語った。

男子シングル・ショートプログラム…28日19時30分~NHK
男子シングル・フリー…29日19時30分~NHK



今週のお勧め

Image Caption マッスル・アームウォーマー
Tシャツの下にこの『マッスル・アームウォーマー』を着用すると、まるで「進撃の巨人」実写版です。これを付けてマラソン大会に出れば人気者になること間違いなし。素材も、冬のスポーツにお勧めのライクラです。
Image Caption 新・運動会で1番になる方法
冬の成果が春に出る!今年の運動会で悔しい思いをした人も、来年は見違える走りでみんなを驚かせましょう。
まずは特設サイトをご覧ください。
Image Caption 筋肉暗記 -iPhone/iPad アプリ
全身の筋肉(176筋)を見て、遊んで、覚えるアプリ!「3つのメニュー」で筋肉を暗記しよう。 「筋肉絵合わせ」ではハイスコアが表示されるので思わず熱中してしまい、気が付けば筋肉名を覚えてしまいます。


姉妹サイト

Image Caption 筋肉研究所
筋肉情報のポータルサイトです
Image Caption 筋肉かるた公式サイト
『筋肉かるた』誕生までの道のり
Image Caption 運動会に勝つ秘密の特訓
秘密の特訓で、1等賞をとろう!


編集後記

ブラインドサッカーをご存じでしょうか。視覚障害者によるサッカーですが、今月日本で世界選手権が行われたため、初めて知ることができました。そして試合は大変面白いものでした。
ドリブル、パスをつなげてシュートを決めるプレーは、通常のサッカーと変わらないテクニックです。特にサッカー王国ブラジルは、ブラインドサッカーでも王国でした。まだ先になりますが、2020年の東京パラリンピックでは必見の競技です。


発行・ラウンドフラット 知っ得編集部

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