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ラウンドフラット 週刊知っ得ニュース
No.76 2014/12/25

いつも『週刊知っ得ニュース』をご購読いただき、ありがとうございます。
今年最後の『知っ得ニュース』をお送りします。一年間ご愛読いただきまして、誠にありがとうございます。
ラウンドフラットストアは29日までにいただきましたご注文は年内に発送いたします。そして年始の発送は1月5日からとなります。よろしくお願いいたします。
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ニュースヘッドライン

眠れない日に疲れを残さない方法
・眠れなくてもベッドの中でも体を動かさずに休めておく
・眠れなくてもいつもと起きる時間を変えない
・大きく深呼吸をしたり、お腹を意識してゆっくり呼吸する
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睡眠の質を落とす7つの間違い
・目が覚めても、だるさや疲れが取れていないときにやっていること7つ
・うつぶせ寝、寝る前の飲酒、寝る時間が決まっていない、柔らかい枕を使っている
・うずくまって寝ている、年季の入ったマットレスを使用、ペットと一緒に寝る
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口呼吸は不調のもと!今日から鼻呼吸に変えて健康美人に
・口呼吸によるデメリットと鼻呼吸のメリットを解説
・口呼吸は代謝が落ちたり、交感神経が刺激され緊張状態が続いて体が休まらない
・鼻呼吸は吸った空気を加温加湿し、清潔で快適な空気を体内に取り込むことができる
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脳の仕組みを知って、自分の「やる気スイッチ」入れてみませんか?
・集中力や運動機能が向上させる「脳幹網様体」を刺激させる方法
・冷たい水で顔を洗う、手をぎゅっと握って開く
・カフェインと取る、ガムを噛む
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40代、50代からの積み重ねで老化を防げ!
・男のアンチエイジングの要点
・老化を促進する因子「糖化」を防ぐため、糖質を摂りすぎないこと
・食後1時間に15分程度かけて有酸素運動と筋肉運動をする
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片足バランスを取ることができる人の脳は健康
・片足でバランスを取る能力は、脳の健康の重要なテストとなることを発見
・片足上げの時間を測定し、脳磁気共鳴画像を用いて結果を評価
・20秒以上片足バランスを取れないと、脳小血管疾患と関連していることが明らかに
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今週の数字 【 科学的根拠に基づくテレビの健康番組は46% 】

アメリカのテレビでも健康情報番組は人気のようで、“Dr. Oz”という番組は世界140ヶ国以上で放映されています。
コロンビア大学の心臓外科医であるマホメット・オズ氏が、さまざまな健康ネタを紹介するものですが、その内容について科学的妥当性を評価した研究が発表されました。
研究では昨年放映された番組からランダムに40のエピソードを取り上げ、その科学的根拠を検証しました。すると、1つ以上の臨床報告や医学論文による裏付けがあるのは半分以下の46%でした。一方39%には何の根拠も見つけられず、しかも15%には番組の内容とは反対の科学的根拠があったそうです。
このオズ氏、あるダイエット用サプリメントを「奇跡のサプリ」と番組で紹介して社会問題になったり、この6月にはアメリカ議会から視聴者をミスリードしていると批判もされています。
日本でも健康関連のテレビ番組はとても人気があるようですが、さて日本の番組はどの位科学的根拠があるのでしょうか???


オークボアツコ先生の今週の筋曜日
第四十三講 【三角筋】

<講義の要点>
・三角筋の部位別のトレーニング方法
・肩こりの原因としての三角筋
・肩の可動域と三角筋の関係について

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今週の検定問題

問題 「筋肉の元となっている筋線維の太さは髪の毛程度である。〇かXか。」

答えと解説はこちら

このコーナーでは毎週「筋肉のこと知ってますか?」検定の問題を紹介していきます。


今週の筋肉トランプ
ハート9 【前脛骨筋】

【解説】
弁慶の泣き所の外側に位置する。つま先立ちをすると感じることができる。下腿前面の伸筋群(前脛骨筋、長指伸筋、第三腓骨筋、長母指伸筋)の中で最大の筋

動画で見る前脛骨筋はこちら

『筋肉トランプ』の購入はこちら




今週の動き
有馬記念【競馬】

競馬の一年を締めくくる「第59回有馬記念」は、話題のメンバーが揃った。フランス・凱旋門賞帰りのゴールドシップ。ジャパンカップを圧勝したエピファネイア。ラストランとなるジェンティルドンナは牝馬3冠、ジャパンC連覇、ドバイシーマクラシック制覇と実績はナンバーワン。他にも有力馬が揃った今年の有馬記念は、はたしてどうなるか?

12/28(日)15時25分発走 有馬記念(3歳上・中山芝2500m)


今週のお勧め

Image Caption 『筋肉袋2015』
今年もやってきました『筋肉袋2015』。今年は昨年を上回る55%引き!今年一年間に充実したトレーニングを積んだ人も、新年からトレーニングを始めようという人も、お勧めのセット内容となっています。
Image Caption フットボール・ペンダント
新年1月3日はアメフトの日本一を決める「ライスボール」が開催されます。アメフトのファンにお勧めのこの商品は、ずっしりと重量感のある本格派。しかも側面には聖書の1節が書かれているので、これを身に着けていれば勝利の女神に微笑んでもらえそうです。
Image Caption 筋肉トランプ
『筋肉トランプ』が新パッケージになりました!『筋肉かるた』と同デザインで、筋肉カードゲームの両雄が揃い踏みです。お正月は『筋肉トランプ』と『筋肉かるた』で、コタツから一歩も出られません。


姉妹サイト

Image Caption 筋肉研究所
筋肉情報のポータルサイトです
Image Caption 筋肉かるた公式サイト
『筋肉かるた』誕生までの道のり
Image Caption 運動会に勝つ秘密の特訓
秘密の特訓で、1等賞をとろう!


編集後記

今年も一年ご愛読いただきまして、誠にありがとうございました。おかげさまで「知っ得ニュース」は二度目の年越しを迎えることができました。これもひとえに、皆様のご声援の賜物です。本当にありがとうございました。「知っ得ニュース」は来年も更なる充実した内容をお届けできるよう、スタッフ一同努力してまいりますので、お楽しみください。
そして最後に、有馬記念はジャスタウェイ!みなさん良いお年を!!


発行・ラウンドフラット 知っ得編集部

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