ラウンドフラット 週刊知っ得ニュース No.77 2015/1/9 いつも『週刊知っ得ニュース』をご購読いただき、ありがとうございます。 ラウンドフラットストアでは新春福袋『筋肉袋』2015をご用意させていただきました。中身は「筋肉」をテーマにした8商品が入っていまして、商品合計金額の55％引きでご購入できます。販売期間は1月15日(木)の23時までなので、お早目にどうぞ。 新春福袋『筋肉袋』2015 | ||||||||||||
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ニュースヘッドライン ◇医師が「自分では絶対に食べない」アブナイ食材5つ ・医療の専門家が食べないという要注意食材を紹介 ・ホワイトチョコレート、ダイエット飲料、メカジキ等 ・それぞれについて理由とともに解説 記事を読む » ◇科学が証明！エクササイズは1日1分するだけで効果あり ・サイクリングバイクを20秒間×3セットを全速力で漕ぎ、残り2分間はゆっくり漕ぐ ・激しく運動をするのはわずか1分間だけだが、心臓血管の耐久性が12％向上 ・血圧も健康な値になり、中には血糖値の値が向上した人も 記事を読む » ◇下半身「大腿四頭筋」の筋力アップがダイエットへの近道 ・体を動かした際に使われるエネルギー消費が大きくなれば、余分な脂肪を減らせる ・大きな大腿四頭筋を鍛えれば、エネルギー消費がアップする ・まずはチャレンジしやすいスクワットがお勧め 記事を読む » ◇冬の熱中症の原因になる「かくれ脱水」の予防と対策 ・冬は乾燥によって自覚のないままに水分が奪われ、熱中症になってしまう危険が ・冬は水分不足について鈍感になり、脱水症状に関しての警戒感が下がるのが原因 ・対策として、部屋に加湿器を置き、こまめに換気し、こまめに水分補給をする 記事を読む » ◇「腸内環境」を整え健康になるためのポイント3つ ・腸は「第二の脳」と言われるほど、私たちの体に影響を与えている ・腸内環境を少しでも良くするために、乳酸菌、ビフィズス菌を意識的に取り入れる ・その他、オリゴ糖を摂取する、ジュースやお菓子を食べ過ぎない 記事を読む » ◇ガイドラインに従うと、がんリスクが低くなる ・アメリカがん協会のがん予防ガイドラインの効果を調査 ・がんによる死亡リスクは、順守度が高い男性は25%、女性は24%低くなっていた ・ガイドラインでは、禁煙、健康的な体重の維持、活発な身体活動等を推奨 記事を読む » 今週の数字 【 健康肥満の51％が20年後には不健康 】 よく「肥満だけど健康」といいますが、果たして本当に太っていても健康的なのでしょうか？ 実はうちのかみさんもその一人で、自ら「健康的なデブ」と自慢しています。 実際、太っていても高血圧や高コレステロール値等の「肥満病」にならない人たちがいるようです。余分に身体にエネルギーを蓄えているため、という説明もされたりします。 この「肥満パラドックス」に挑んだイギリスの研究が発表されました。 研究では、2,500名のイギリス人を20年間追跡調査しました。すると、肥満とされた人たちの3分の１が調査開始時点では健康に問題なく、健康的な肥満とされていましたが、10年後には40%の人たちが不健康と診断され、20年後には51％が不健康とされました。 一方、痩せていてかつ健康とされた人たちも、すこしずつ不健康になっていきましたが、20年後に不健康とされたのは22％、そして肥満（健康、不健康問わず）になったのは10％でした。 結局、肥満は若いときには影響はなくても、じわじわと体をむしばむ、ということのようです。 お正月にちょっと太り過ぎたという人も多いかもしれません。肥満は万病のもと。 今年こそダイエットを頑張りましょう！ オークボアツコ先生の今週の筋曜日 
第四十四講 【大腿筋膜張筋】＜講義の要点＞ ・大腿筋膜張筋の名称にある「筋膜」について ・ガニ股歩きの原因となる大腿筋膜張筋 ・大腿筋膜張筋を柔軟に保つストレッチ方法 詳しく読む » 今週の検定問題 問題 「焼肉の「ハラミ」は筋肉ではない。〇かＸか。」 答えと解説はこちら このコーナーでは毎週「筋肉のこと知ってますか？」検定の問題を紹介していきます。 今週の筋肉トランプ スペード９ 【腓腹筋】 
【解説】深層にあるヒラメ筋とともに下腿三頭筋と呼ばれ、ふくらはぎの形を決めている。膝関節と足関節を超える二関節筋だが、膝関節への作用は弱い 動画で見る腓腹筋はこちら 『筋肉トランプ』の購入はこちら 今週の動き AFCアジアカップ2015【サッカー】 
1月9日から31日まで、オーストラリアでサッカーのアジアカップが開催される。アギーレ体制となって初の国際大会だが、前回大会の王者としてどのような戦いを見せるか。下馬評では地元のオーストラリアが優位と見られるが、日本と韓国を含めた三つ巴の優勝争いが予想される。
グループリーグ日程(日本時間) 1月12日(月)16:00 日本vsパレスチナ 1月16日(金)18:00 日本vsイラク 1月20日(火)18:00 日本vsヨルダン 今週のお勧め
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編集後記 去年まで福袋には興味がありませんでしたが、今年からお正月気分を味わうために買うことにしました。とはいえ、寒空の下で家電量販店の前で長時間並ぶ気合いの無い私は、近所のスーパーのチラシに載っていた福袋でお茶を濁そうと思いました。 チラシを頼りに、狙ったお店に開店と同時に入りましたが、どこにも売っていません。なんと私は日付を間違えてしまったのです。福袋は前日に完売したとのことで、新年早々のポカです。 今年は少し気が抜けていましたね。来年は気合いを入れて、例のラッキーバッグを狙おうと早くも計画中です。 『週刊知っ得ニュース』へのご意見ご感想をお待ちしています。 Email : info@roundflat.jp 『週刊知っ得ニュース』バックナンバー 購読は無料です。 ※このメールの配信停止を希望される方は、件名に「配信停止」とお書き添えの上このままメールを返信ください。 |
