ラウンドフラット 週刊知っ得ニュース No.79 2015/1/23 いつも『週刊知っ得ニュース』をご購読いただき、ありがとうございます。 昨年5月から始まって、多くの筋肉博士を生んできた「筋肉のこと知ってますか？」検定がついに「山の編」を開催します。「風林火山」の最後を締めくくる「山」でも、みなさまの期待を裏切らない内容をお届けします。これまで「風」「林」「火」に参加されていない人もこの機会にぜひ挑戦してみましょう！ 「筋肉のこと知ってますか？」山の編 | ||||||||||||
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ニュースヘッドライン ◇脳のアンチエイジングが楽しい毎日を作る！30歳過ぎたら意識すべし6つのポイント！ ・毎日の食事で取り入れられる脳のアンチエイジングの6つのポイントを紹介 ・大豆製品、ゴマ、しいたけ、青魚、緑黄色野菜のそれぞれの脳への効果を解説 ・しっかりと噛むことで脳内の血流を良くして脳細胞を活発にする 記事を読む » ◇ナトリウム量＝食塩相当量ではない!? 間違えたらヤバい塩分量の計算法 ・「ナトリウム2,700mg」という表示は「塩分2.7g」ではない ・正しい計算式は、「食塩相当量(g)＝ナトリウム(m)×2.54÷1,000」 ・「ナトリウム2,700mg」は正しくは「塩分6.9g」となる 記事を読む » ◇ダイエットで減った脂肪はどこへいく？ ・専門家でさえ、体重が減少したときの脂肪の代謝に関して混乱しているとのこと ・「脂肪が減ると、それはどこに行く？」に対する、回答は「二酸化炭素、体液」 ・体重減少で減った脂肪の84％が息を通じて、16％が尿、汗、涙、などから排出される 記事を読む » ◇ビタミンCの過剰摂取には副作用が？ 取りすぎは良くない？ ・ビタミンCは肝臓で処理されるので、過剰摂取は肝臓に負担をかけて疲れやすくなる ・ビタミンCは体内で溜めておくことができない成分なので、こまめな摂取が必要 ・推奨されている量は1日100mgで、みかんなら一日に2～3個の量 記事を読む » ◇体重減でポイント付与？ 商品券と交換 政府が新たな健康増進制度を検討 ・政府が来年度から「ヘルスケアポイント」制度の本格導入を検討 ・運動量や体重を継続して記録したり健康診断を受診すると、個人にポイントを付与 ・参加は任意で、ポイントはスーパーなどで使用可能な商品券などへの交換が可能 記事を読む » ◇実は運動不足による死亡は、肥満による死亡よりも多い ・運動不足による死亡数は肥満による死亡の約2倍になるとの調査報告 ・1日わずか20分の早歩き程度の運動で、早期死亡率が16～30％減少する ・肥満を改善するより、身体活動習慣を変える方が健康上の効果があり達成も簡単 記事を読む » 今週の数字 【 1日8時間以上座っている人は糖尿病リスクが91%アップ！ 】 1日中パソコンで仕事をしている人には、ちょっとドキリとする論文が発表されました。 座る時間が長い人の健康リスクは高いというもので、それだけなら聞きなれた話ですが、定期的に運動をしている人でも長時間座っている人は死亡リスクが高くなるそうです。 1日8時間から9時間座っている人の健康リスクが１番高く、心臓疾患リスクは14%、ガンは13%、糖尿病にいたってはなんと91%も高くなるといいますから驚きです。 私たちは通常起きている時間のおよそ半分を、パソコンやTV、通勤通学等で座って過ごしていますから、その体へのインパクトも知らず知らずのうちにあるのですね。 最近は、スタンディングディスクという立ったまま仕事ができる机が人気です。IKEAでも売ってますが、その本家スウェーデンではすでに多くの会社が導入しているそうです。 私もさっそく週末買いに行こうかと思ってます。 オークボアツコ先生の今週の筋曜日 
第四十六講 【骨盤底筋群】このたびのテーマは「骨盤底筋群」(画像は「筋肉トランプ」より)。 ＜講義の要点＞ ・骨盤底筋群の構成と役割について ・骨盤底筋群と尿もれの関係 ・骨盤底筋群のトレーニング法 詳しく読む » 今週の検定問題 問題 「筋肉を顕微鏡で拡大してみると市松模様に見える。〇かＸか。」 答えと解説はこちら このコーナーでは毎週「筋肉のこと知ってますか？」検定の問題を紹介していきます。 今週の筋肉トランプ クラブ８ 【大腿筋膜張筋】 
【解説】中殿筋の前にある、大腿筋膜を張る扁平な筋で、ほぼ筋膜と靭帯で構成されている 動画で見る大腿筋膜張筋はこちら 『筋肉トランプ』の購入はこちら 今週の動き 大相撲初場所【相撲】 
白鵬が優勝すれば、「昭和の大横綱」大鵬を抜く史上最多33回目の優勝となる。遠藤、逸ノ城ら若手力士の人気もあり、18年ぶりに全15日間「満員御礼」となった初場所で、白鵬は名実ともに「平成の大横綱」となるか。 大相撲初場所1/11～25 両国国技館 今週のお勧め
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編集後記 2月1日にプロ野球がキャンプインします。日本シリーズが唖然とする終わり方をした記憶も新しいうちに、早くも新しいシーズンの始まりです。 今年は何といっても広島の黒田投手に注目したいです。アメリカでの巨額オファーを蹴って広島に帰ってきたという男気に対して応援したくなりますね。今年は広島が優勝してもいいでしょう。 そうそう、鳥谷は無事に日本に残ってなによりです。タイガースで優勝を目指すとのことですが、今年は広島です。 『週刊知っ得ニュース』へのご意見ご感想をお待ちしています。 Email : info@roundflat.jp 『週刊知っ得ニュース』バックナンバー 購読は無料です。 ※このメールの配信停止を希望される方は、件名に「配信停止」とお書き添えの上このままメールを返信ください。 |
