ラウンドフラット 週刊知っ得ニュース No.81 2015/2/6 いつも『週刊知っ得ニュース』をご購読いただき、ありがとうございます。 ラウンドフラットではネットショップだけではなく、実店舗『筋肉や』を運営しています。その名の通り、筋肉にまつわる珍しい商品を取りそろえたお店です。店頭では通常価格よりも割り引きして販売していますので、お気軽にお越しください。 筋肉アイテムセレクトショップ「筋肉や」 | ||||||||||||
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ニュースヘッドライン ◇“寝はじめの90分”が睡眠を制する!「脳と身体の回復力を最大限に引き出す」方法 ・良質な睡眠に入るための「睡眠環境」の作り方を紹介 ・“睡眠のゴールデンタイム”は、時刻に関係なく、寝入りばなの3時間 ・寝る前3時間は食事を避け、入浴で身体を温め、ホットミルクを飲むなど 記事を読む » ◇〇〇〇を増やせば体が絶好調に！元気度を上げるプチ習慣 ・ヒート・ショック・プロテイン(HSP)は病気の原因となるストレスから体を守る ・HSPを増やすには、体温を上げたり、心に刺激を与えるとよい ・具体的な10の方法を紹介 記事を読む » ◇今日からできる「骨の老化を遅らせる」4つのコツ ・若いうちから取り組みたい“骨の老化”を遅らせるコツ4つを紹介 ・適度な運動、日光浴、カルシウムの摂取、納豆を食べる ・それぞれについて理由を解説 記事を読む » ◇毎日ひとつかみのアレを食べると、認知機能が向上する可能性あり ・くるみの摂取と認知機能に関する調査結果を報告 ・年齢や性別、民族を問わず、くるみを摂取した被験者の認知機能が一様に向上 ・くるみは、心臓と脳に良い効果を持つ植物性オメガ3脂肪酸を多く含むのが一因 記事を読む » ◇勘違いだった!? 「食べてるつもり」でもほとんどの人が野菜不足だと判明 ・調査によると、普段から野菜を摂取できていると思っている人は84.2% ・一方、厚生労働省が推奨する1日の野菜の摂取量350g以上に達していた人は14.0% ・毎日の食事に野菜料理を5皿取り入れるのが目安 記事を読む » ◇自分が太っていると思うティーンは実際に太る、米国心理科学会誌で報告 ・16歳の被験者を28歳まで追跡した研究結果の報告 ・実際の体重より太りすぎと思い込む若者は、成人した時の肥満リスクが40％高かった ・太り過ぎと思い込む人は、不健康な体重健康に走りがちになるのが要因と指摘 記事を読む » 今週の数字 【 電子機器を1日4時間以上使う人は寝るのに時間がかかる 】 テレビはもちろんパソコンやスマホ等、これら電子機器のディスプレイと接する時間と睡眠を調査結果が発表されました。 対象はノルウェーの10代の若者1万人で、電子機器に接している時間と睡眠時間を調査。すると、1日4時間以上電子機器に接している子どもでは、およそ半数近くが入眠に1時間以上かかり、下校後に2時間以上電子機器を利用する子どもではさらに多くの時間がかかっていました。結果として睡眠時間も短くなりますが、4種類以上の機器を利用している子どもでは、睡眠時間が5時間以下だったそうです。 電子機器の長時間利用はメラトニンというホルモン分泌に異常をきたすとか、自律神経を乱すとか、指摘されています。仕事で1日中パソコンと向き合い、さらに食事中もスマホとにらめっこしている生活が健全とは到底いえません。そろそろ真剣にデジタル断食をしないといけないようです。 オークボアツコ先生の今週の筋曜日 番外編その三 【筋肉の「萎縮」について】 ＜講義の要点＞ ・筋肉と体温の関係 ・筋萎縮の主な原因三種類 詳しく読む » 今週の検定問題 問題 「ホエイプロテインのホエイとは、大豆のことである。〇かＸか。」 答えと解説はこちら このコーナーでは毎週「筋肉のこと知ってますか？」検定の問題を紹介していきます。 今週の筋肉トランプ ハート８ 【腸骨筋】 
【解説】腸骨筋、大腰筋、小腰筋の3筋で、腸腰筋と呼ぶ。股関節屈曲の主力の筋。通常は大腿を屈曲するが、大腿を固定した場合は体幹を前屈させる。仰向けになって上体を起こす筋トレを「腹筋」というが、その時に最も力を出しているのは腸腰筋である。黒人スプリンターの腸腰筋は他の人種に比べて太いことが知られている。 動画で見る大殿筋はこちら 『筋肉トランプ』の購入はこちら 今週の動き NBAオールスターゲーム【バスケットボール】 
2月15日に北米のプロバスケットボールリーグNBAのオールスターゲームがニューヨークで開催される。
ファン投票により選ばれた超一流の選手たちによって繰り広げられる派手なプレーに、世界中の注目が集まる年に一度の祭典である。普段はバスケットボールの試合を見ない人でも、このオールスターゲームを見ればその魅力にはまるであろう。 2月15日（日）マディソン・スクエア・ガーデン 今週のお勧め
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編集後記 8日に西武ドームで将棋の対局が行われます。なぜ西武ドームかと言うと、本物の車を将棋の駒に見立てて対戦するためです。16車種40台を「王将」「飛車」などの将棋の駒として、実際に運転をして動かしながら将棋を指すようです。 なんだか冗談のような企画ですが、対戦するのは羽生名人と豊島七段。将棋界の第一人者と若手ナンバーワンの対局という、屈指の好カードです。果たして名局となるか、迷局となるか、何が起きるかわからない楽しみがあります。 『週刊知っ得ニュース』へのご意見ご感想をお待ちしています。 Email : info@roundflat.jp 『週刊知っ得ニュース』バックナンバー 購読は無料です。 ※このメールの配信停止を希望される方は、件名に「配信停止」とお書き添えの上このままメールを返信ください。 |
