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ラウンドフラット 週刊知っ得ニュース
No.82 2015/2/13

いつも『週刊知っ得ニュース』をご購読いただき、ありがとうございます。
「筋肉のこと知ってますか?」検定の山の編の開催が近づいてまいりました。インターネットで気軽に受験でき、出題は4択問題と〇×問題なので誰でも参加できます。昨年5月から始まったこの検定では、多くの「筋肉博士」を輩出してきました。みなさんもその仲間入りをしてみませんか?
「筋肉のこと知ってますか?」検定


ニュースヘッドライン

タバコよりも悪影響!? 「毎日の料理に使うアレ」で肺病の危険性が
・食用油の選び方と使い方によって、タバコよりも肺に悪影響を与えているという
・食用油には、栄養価が壊れ人体に有害な粒子が発生する温度がある
・スモークポイントと呼ばれる温度を調べ、用途により使い分けるのが正解
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認知症のリスクも!「お腹の脂肪」が脳に悪影響を及ぼすと判明
・内臓脂肪がたまったメタボの状態を放置していると、脳にも悪影響であることが判明
・腹部の脂肪は脳細胞にも有害で、認知症を誘発する変化をもたらすと考えられている
・そのうえ高血圧だと、アルツハイマー病を発症するリスクが2倍にもなる
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花粉症からストレス対策まで「梅」の実力がスゴイ
・体にもたらす健康効果がとにかく幅広く優れている梅の効果を紹介
・花粉症予防、胃腸の活性化、ストレス予防、美容効果
・それぞれについて理由を詳しく解説
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科学的に証明! ダイエットに成功するための“トリック”たち
・論理的な根拠のあるコツとトリックによるダイエット法を紹介
・朝食に甘いものを食べて、食に関する満足度を1日中キープする
・バターの代わりにオリーブオイルを使う、1口につき30回ずつ噛むようにするなど
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チョコレート健康説、一歩間違えば不健康!
・チョコレートからはポリフェノールが摂取できるので健康効果がうたわれている
・食べすぎるとコルチゾールというホルモンが異常分泌して、脳や体が疲労する
・糖分の過剰摂取になるので、糖分を代謝するためビタミンB群を一緒に摂取するとよい
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軽めのジョギングは長生きに最適
・少量でも健康効果が期待できる運動としてジョギングが最も良いという調査報告
・週当たり1~2.4時間ジョギングを行うのが最も死亡率が低いという結果
・一方、速いスピードでのジョギングは死亡リスクが高いとの結果も
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今週の数字 【 30分の昼寝ですっきり! 】

仕事の効率化のために昼寝が良いといわれていますが、睡眠不足による体の変調はわずか30分の昼寝で改善されるという研究が発表されました。
研究では、まず健康な成人被験者11名に2時間しか睡眠をとらせない時のストレスホルモンや生理活性物質であるインターロイキン6を調べました。当然これらの値は平常時よりもアップしていました。その後、再び睡眠時間を2時間に制限したのち、翌日に30分の昼寝をさせて同様に調査すると、これらのホルモンの値は平常に戻っていたというのです。
徹夜明けや睡眠不足の時に、ほんの少し昼寝するだけですっきりした経験は誰にもあるでしょう。これからは堂々とお昼寝タイムをとることにしましょう!


オークボアツコ先生の今週の筋曜日
番外編その四 【心筋】

<講義の要点>
・横紋筋、平滑筋、心筋の特長
・ペースメーカーとしての心臓の役割
・心臓がんが少ない理由

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今週の検定問題

問題 「古代ギリシア人は牛を持ち上げてトレーニングしていた。○かXか。」

答えと解説はこちら

このコーナーでは毎週「筋肉のこと知ってますか?」検定の問題を紹介していきます。


今週の筋肉トランプ
クラブ7 【尺側手根伸筋】

【解説】
前腕の伸筋のうち、最も内側(尺側)を通る筋である

動画で見る尺側手根伸筋はこちら

『筋肉トランプ』の購入はこちら




今週の動き
世界選手権【ノルディックスキー】

ノルディックスキー世界選手権が18日にスウェーデンで開幕。ジャンプ男子の代表には42歳の葛西紀明選手が出場する。今季、ワールドカップの史上最年長勝利記録を更新したジャンプの再現なるか。
また、ジャンプ女子には18歳の高梨沙羅選手が出場する。今季は不調だったが、8日に行われたW杯ジャンプで7試合ぶりに勝利し、弾みをつけて大会に挑む。
ノルディックスキー世界選手権
スウェーデン・ファルン 2月18日~

今週のお勧め

Image Caption ボクシンググローブ・ペンダント
やるの?やらないの?世紀の対決パッキャオvsメイウエザーの試合が果たして行われるのかどうか、世界中のボクシングファンが注目しています。
そして、クオリティーの高いこのアクセサリーこそ、世紀の試合の観戦時に身に着けてほしい逸品です。
Image Caption 【割引セット】筋肉かるた+筋肉トランプ
ありそうでなかったこのセット。みなさまから頂いた声から生まれた「かるトラ」セットです。これがあればあなたも筋肉マスターになれる!
お得なセット割引20%OFFです。
Image Caption 「筋肉のこと知ってますか?」検定
いよいよ筋肉の検定の総仕上げの「山の編」が20日から開催されます。過去に検定を受けた人も、初めての人も、今年度の締めくくりとして筋肉のけじめをつけてはいかがですか?


姉妹サイト

Image Caption 筋肉研究所
筋肉情報のポータルサイトです
Image Caption 筋肉や
筋肉アイテムセレクトショップ
Image Caption 運動会に勝つ秘密の特訓
秘密の特訓で、1等賞をとろう!


編集後記

私はスポーツを全くしませんが、見るだけならほとんどのスポーツをこなします。しかし今までアメフトだけは興味が沸かず見ていませんでした。ところが優勝決定戦のスーパーボウルの視聴率が日本の紅白歌合戦よりも良いという情報を知って、騙されたと思って今年の試合を見てみました。
そうしたら、これが非常に面白いものでした。アメフト初心者の感想ですが、ラグビーよりも野球に近いと感じました。ひとつひとつのプレーに戦術があり、試合中は全く気が抜けません。これは紅白を超えるのも納得です。さっそくアメフトリーグの仕組みを調べて、次シーズンは私のスポーツ観戦スケジュールに組み込もうと思います。


発行・ラウンドフラット 知っ得編集部

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