ラウンドフラット 週刊知っ得ニュース No.83 2015/2/20 いつも『週刊知っ得ニュース』をご購読いただき、ありがとうございます。 「筋肉のこと知ってますか？」検定の山の編を絶賛開催中です。これまで多くの方々が検定に参加されましたが、ほとんどの人が「楽しかった」という感想を述べています。今まで試験は苦痛だと思っていた人も、この検定を受けると認識が変わるはずです。みなさまのご参加をお待ちしております。 「筋肉のこと知ってますか？」検定 | ||||||||||||
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ニュースヘッドライン ◇老化をはねかえす「10歳若返りエクササイズ」4つ ・見た目が10歳若返る簡単エクササイズ4つを紹介 ・7分間のサーキットトレーニング、1日10分間の筋トレを週3回行う ・1日30分のウォーキングを週に4、5回行う、腕立て伏せだけでも行う 記事を読む » ◇「納豆＋●●ちょい足し」で驚きの快眠パワーが！ ・驚くべき納豆の快眠パワーを紹介 ・ナットウキナーゼは血液の循環を良くし血栓を防ぐので、睡眠中の血栓を防ぐ ・ビタミンB群が豊富な納豆と快眠を促進する成分が含まるネギは安眠効果が大きい 記事を読む » ◇花粉症に「乾布摩擦」がオススメ その理由は… ・副交感神経が優位になると、鼻炎症状が出やすい ・交感神経を優位にさせるためには、乾布摩擦がお勧め ・運動は交感神経を優位にして花粉症の症状を抑える要素を持つ 記事を読む » ◇フィットネストレーナーが絶対避ける食品5つ ・フィットネストレーナーが体のためにどんな食べ物を避けているのかを検証 ・揚げ物、精製された砂糖、アルコール、マーガリン、グルテン ・それぞれについて、避けるべき理由を解説 記事を読む » ◇日本に学ぶ健康と長寿の秘訣 「計画なき運動」 ・日本人が長寿で肥満率が低い理由は、1日の生活にひそかに組み込まれている運動 ・日本では移動する時、座っている時間はほとんどない ・車を使わず歩き、エスカレーターを使わず階段を上り下りし、電車でも立っている 記事を読む » ◇なぜ、箱根駅伝の走者は、体調管理が難しいか ・大会に出るような勤勉なランナーは風邪に弱い理由を解説 ・走るときは口呼吸になるので、冷たい空気を直接肺に吸い込む ・過度の練習と大会出場の心理的ストレスで免疫機能が低下など 記事を読む » 今週の数字 【 トレッドミルとランニングの差は時速13.7キロ 】 アメリカでは例年にない異常寒波の影響でジョギングができず、室内のトレッドミルで代用している人が多いようです。では、マシンの上で走るのと実際に外を走るのとでは、何か違ってくるのでしょうか？ アメリカの報道によると、同じスピードで同じ傾斜を走る場合は、ほとんど変わらないそうです。但し、時速8.5マイル（13.7キロ）以上になると、外を走る方が消費カロリーは多くなります。ですから、マシンでは1～2°の角度をつけるとよいようです。 また、走る推進力の80％はふくらはぎの筋が作りますが、トレッドミルでは地面が動いているため、それほどふくらはぎが働きません。しばらく室内で走っていた人が外を走る時には、肉離れ等のリスクが高くなるので注意が必要です。 最後に。トレッドミルはもともと刑務所の囚人矯正用の道具だったそうです。今では健康矯正器具ってことでしょうか？？？ オークボアツコ先生の今週の筋曜日 最終講【‘運動器’という考え方について】 ＜講義の要点＞ ・生活の支援や介護が必要になった理由として現在最も多いのが運動器の障害 ・簡単な7項目のロコモティブ・シンドロームのチェック方法 ・日々のちょっとした‘貯筋（ちょきん）’が、将来の大きな財産になる 詳しく読む » 今週の検定問題 問題 「腕立て伏せでは両手の間隔を狭くした方が大胸筋への負担が大きくなる。○かＸか。」 答えと解説はこちら このコーナーでは毎週「筋肉のこと知ってますか？」検定の問題を紹介していきます。 今週の筋肉トランプ ハート７ 【円回内筋】 
【解説】肘関節内側を覆う。上腕骨頭と尺側頭の2頭から成る。正中神経がこの2頭の間を通る。 動画で見る円回内筋はこちら 『筋肉トランプ』の購入はこちら 今週の動き 東京マラソン【マラソン】 
2007年に始まった東京マラソンは、22日に9回目め大会を迎える。今大会は倍率10.7倍の抽選で選ばれた28,400人の一般ランナーと招待選手が参加する。過去8大会中5大会でケニア出身選手が優勝し、現在3連覇中と相性の良い大会だが、今年も健脚を見せてくれるか。なお、この大会は2015年世界陸上競技選手権の男子代表選考会も兼ねているので、日本人選手の順位にも注目である。 また、東京マラソンは沿道のサポートと応援が充実しているため、毎年96％という高い完走率となっており、一般ランナーにとっても力を発揮しやすい大会といえる。 22日9時10分スタート 制限時間7時間 2月22日（日） 9時00分～ フジテレビ 今週のお勧め
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編集後記 黒田投手の男気にあふれた入団記者会見は素晴らしかったです。私は半分カープファンになってしまいそうです。 「もがき苦しみながらも、最後はカープのユニフォームを着て投げたい」だなんて、そんなセリフを言ってみたいですね。でも、私が社会人をスタートさせた会社に対して、「もがき苦しみながらも、最後は●●社の会議に出たい」なんて言ったところで、相手にされないでしょうが。 『週刊知っ得ニュース』へのご意見ご感想をお待ちしています。 Email : info@roundflat.jp 『週刊知っ得ニュース』バックナンバー 購読は無料です。 ※このメールの配信停止を希望される方は、件名に「配信停止」とお書き添えの上このままメールを返信ください。 |
