ラウンドフラット 週刊知っ得ニュース No.96 2015/5/22 いつも『週刊知っ得ニュース』をご購読いただき、ありがとうございます。 『見るみるわかる 骨盤ナビ』に続く運動器ナビシリーズ第２弾、『見るみるわかる 肩甲ナビ』の予約を受付中です。「肩甲骨」をはじめとした、肩まわりの骨格と筋の解剖学と機能改善エクササイズを豊富なCGイラストと写真で紹介する本です。現在ご予約キャンペーンで10％引きとなっています。 『見るみるわかる 肩甲ナビ』予約特価ページ | ||||||||||||
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ニュースヘッドライン ◇せっかくの栄養が台無しになる「NG食べ合わせ」3つ ・できれば避けたほうがいい野菜の食べ合わせを3つ紹介 ・ほうれん草＋大豆、きゅうり＋トマト、れんこん＋アサリ ・それぞれの組み合わせが悪い理由を解説 記事を読む » ◇久しぶりの運動でアキレス腱伸ばし、前屈はダメ!? ・誤ったタイミングや方法で行うストレッチは効果がなく、ケガにつながる可能性も ・運動前は、静的なストレッチではなく、動的なストレッチがお勧め ・運動前のウォーミングアップとして有効なのは、股関節の周囲を動かすストレッチ 記事を読む » ◇夜に飲むべき!? 「時間栄養学」で考える牛乳の飲み方 ・乳製品は夜飲む、を新常識に変えてしまう「時間栄養学」を解説 ・成長ホルモンは睡眠に入って1時間半後くらいから出てくる ・そのため骨の材料のカルシウムを含む牛乳は、寝る前の時間帯に飲むのが理想 記事を読む » ◇鬱病、認知症にもチョコレート効果 ・カカオポリフェノールを摂取することで鬱病や認知症にも効果がみられた ・チョコレートを毎日25グラム食べて、前後の血圧や血液成分を検証 ・結果、脳にとって重要な栄養分であるＢＤＮＦが増大 記事を読む » ◇脳育ての術、糖質イーターからタンパク質イーターへ ・幸せ脳の状態にするために大切な食べ物とその食べ方について紹介 ・高糖質な食べ物でいきなり血糖値を上げてしまうと、その後血糖値が急降下する ・脳と体の健康のためにも、食事を野菜とタンパク質中心で考えるべき 記事を読む » ◇ファミレス食事で太らないための5つの心得 ・5つのポイントに絞ったメタボに負けないファミレス攻略法を紹介 ・単品で攻める、おつまみメニューを賢く利用、サラダバーの活用 ・サイドメニューをメインに、深夜にはとにかく低カロリー 記事を読む » 今週の数字 【 全米で１番健康的な都市は? 】 アメリカスポーツ医学会が、アメリカの人口100万人以上の都市の「フィットネス・ランキング」を発表しました。 フィットネス・ランキングは、各都市の肥満者、喫煙者、糖尿病患者等の比率や公園やプールなどのスポーツ施設の  充実度等を勘案してランク付けしたものです。それによると、全米一フィットネス度の高い、いわば健康的な都市は２年連続で首都ワシントンD.C．でした。公園が多く、糖尿病による死者も減少しているそうです。続いて第２位はミネアポリスで、なんと居住者の92％が公園まで徒歩１０分圏内だそうです。以下、サンディエゴ、サンフランシスコ、サクラメント、デンバー、ポートランド、シアトル、ボストン、サンノゼがトップ１０でした。 このフィットネス度を測る調査項目にWalkability（歩きやすさ）という項目がありました。このWalkablityとは、都市空間をより健康的にするための概念で、歩行者に優しい環境づくりです。歩道の充実度等といっただけでなく、土地活用や人口密度などの面からもWalkabilityは計られます。日本でもこれから注目される概念のようです。 さやかのピラティス筋曜日 第８話：ピラティスマシーンのご紹介第2弾 
さぁ、皆様。今日も細かく!!しつこく!!（笑）ジョセフ氏の愛情を元にアーティキュレーティングショルダーブリッジをしましょう。 とは言え、マシーンでのご紹介です。 先ずはリフォーマーで行ってみましょう。 続きを読む » 今週の検定問題 問題 「大腿四頭筋はその名の通り４つの筋肉の総称だが、体表面からは見えない筋肉が１つだけある。それは内側広筋である。〇かＸか。」 答えと解説はこちら このコーナーでは毎週「筋肉のこと知ってますか？」検定の問題を紹介していきます。 今週の筋肉トランプ ハートＡ 【眼輪筋】 
【解説】眼の周囲にあり、眼瞼を閉じる時に働く筋。開眼時に働くのは動眼神経支配の眼瞼挙筋。瞬きは1分間に12～3回の割合でおこる。 動画で見る眼輪筋はこちら 『筋肉トランプ』の購入はこちら 今後の動き 全仏オープン【テニス】 
テニスの4大国際大会であるグランドスラムの一つ、全仏オープンが24日に開幕する。全仏オープンといえば、前人未到10度目の優勝を狙うナダル選手。クレーコートに非常に強く、全仏オープンの通算成績は66勝1敗と他を圧倒している。 対するは世界ランキング1位のジョコビッチ選手。現在22連勝中で、この大会に優勝すれば史上8人目の生涯グランドスラムを達成する。 錦織圭選手にも期待が集まる。クレー初戦のバルセロナ・オープンに優勝して、充実したシーズンを迎えており、現地メディアでも優勝候補の一人としてあげられている。 今週のお勧め
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編集後記 先日健康診断に行ってきまして、体重が一年間で15％増加したことが判明しました。お腹回りを測定したときは、昨年と数値があまりにも違いすぎるので、看護師さんがびっくりして測りなおしたほどです。しかし、本人は自覚症状が全くありませんでした。家に体重計がないし、ベルトが少しきついと感じてましたが、特に気にしないで過ごしてました。詳細な検査結果は2週間後に送られてきますが、いったい何が書かれるか、戦々恐々です。 『週刊知っ得ニュース』へのご意見ご感想をお待ちしています。 Email : info@roundflat.jp 『週刊知っ得ニュース』バックナンバー 購読は無料です。 ※このメールの配信停止を希望される方は、件名に「配信停止」とお書き添えの上このままメールを返信ください。 |
