ラウンドフラット 週刊知っ得ニュース No.99 2015/6/12 いつも『週刊知っ得ニュース』をご購読いただき、ありがとうございます。 今月中に発売になります『見るみるわかる 肩甲ナビ』の予約を受付中です。「肩甲骨」をはじめとした、肩まわりの骨と筋の解剖学と機能改善エクササイズを豊富なCGイラストと写真で紹介する本です。10％引きとなりますご予約キャンペーンは発売日までとなっておりますので、まだお申込みをされていない方はお早目にどうぞ。 『見るみるわかる 肩甲ナビ』予約特価ページ | ||||||||||||
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ニュースヘッドライン ◇ストレッチ＆ヨガをする前に食べたい5つの食品 ・運動前のエネルギー補給にお勧めの食べ物を紹介 ・バナナ、アーモンド、オートブラン、デーツ、グリーンスムージー ・それぞれについて、効果も解説 記事を読む » ◇自宅やオフィスで楽々鍛えるインナーマッスル ・インナーマッスルを鍛えると、腰痛や肩こり、デスクワークに伴う体の不調が改善 ・オフィスでも通勤中でもできる「30秒ドローイン」を紹介 ・その他バランスボールを使ったエクササイズやストレッチやヨガも効果的 記事を読む » ◇「足がつりやすい」原因と今スグできる予防法3つ ・足がつるのはハードな運動以外でも、さまざまな生活習慣で起きやすい ・小まめに水分補給をしていない、ミネラルが不足、血流が滞っている ・それぞれについて、その予防法を解説 記事を読む » ◇残業しがちなビジネスマンのための「間食の摂り方」 ・身体に悪いと言われることが多い間食だが、正しい間食の摂取が健康の味方になる ・血糖値を上げないために、食物繊維を多く含む食べ物を間食に食べるとよい ・間食のタイミングは、残業に入る前の時間がオススメ 記事を読む » ◇効果的なワークアウト・スケジュールをたてる5つの方法 ・ルーティン化させるのが大変なワークアウトを続けるための5つのコツ ・最終目標を心に描く、エクササイズのプログラムをつくる ・自分のペースでやる、忍耐力、食事に気を付ける 記事を読む » ◇卵の復権のお知らせ 週4個で糖尿病リスク低下 ・コレステロール含有食品の筆頭とされていた卵が近年は、卵復権の報告がされている ・食事調査の結果、卵の摂取量が増えると2型糖尿病のリスクが低下することが示された ・卵の栄養素が血中のブドウ糖の代謝を促進し、炎症反応を抑えているとの説 記事を読む » 今週の数字 【 水を飲まない若者４人に１人 】 私は毎朝コップ１杯の水を飲むのが習慣になっていますが、アメリカ公衆衛生医学会の最新研究によると、アメリカの若者の多くが必要十分な水を摂取していないそうです。 調査では、６歳から１９歳の子どもたち4,000人の尿濃度を検査。するとその半分以上が水分の摂取不足という結果でした。また、水分はとっていてもただの水を飲むことがないという子どもも４人に１人いたそうです。 水分不足は体の不調を引き起こすだけでなく、脳の認知機能にも悪影響を及ぼすと言われています。ニューヨークの公立学校では、この対策としてウオーターサーバーを学校内に設置したところ、子どもたちの水分摂取が３倍に増えたそうです。 よく水を飲んだだけで太るといって、水分摂取を控えめにする人もいますが、ヒトの体の６０％は水分であることを忘れずに、しっかりと水を摂取したいものですね。 さやかのピラティス筋曜日 第１１話：男性も唸るエクササイズ 
皆様、こんばんは^_^いつも『ピラティス筋曜日』をご覧頂き、有難うございます。 さて、今日は男性も唸るエクササイズ！「サイド プランク」のご紹介です。 プランクとは「plank」＝ 板、厚板の意味。 不安定な状況下であっても、体幹部を板の如く真っ直ぐとkeepしていきましょう^_^ 続きを読む » 今週の検定問題 問題 「ホエイプロテインのホエイとは、大豆のことである。〇かＸか。」 答えと解説はこちら このコーナーでは毎週「筋肉のこと知ってますか？」検定の問題を紹介していきます。 今週の筋肉トランプ ダイヤＡ 【口輪筋】 
【解説】口を強く閉じ、唇を前方に突き出す時に働く筋（口笛を吹く時など）。 動画で見る口輪筋はこちら 『筋肉トランプ』の購入はこちら 今後の動き 2018FIFAワールドカップロシア アジア2次予選【サッカー】 
2018年に開催されるサッカーのワールドカップロシア大会のアジア2次予選が11日に始まった。日本は16日にホームの埼玉スタジアムから始動する。対戦相手は世界ランキング154位のシンガポール。過去の対戦は20勝3敗1分で、最後に負けたのが1978年なので順当に勝ちたいところ。2次予選は2016年3月29日まで行われ、勝ち上がった12か国が2016年9月1日から2017年9月5日まで行われる3次予選に臨むという長丁場。ハリルホジッチ監督になってから負けていない日本代表だが、まだ理想には遠いという監督がどのようなチーム作りを進めていくのか注目したい。 16(火) 19:30 キックオフ(埼玉スタジアム) 今週のお勧め
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編集後記 休みの日になると、近所の部屋から女性の怒鳴り声が聞こえてきます。毎週のように聞こえてくるので気になっているのですが、何に対して怒っているのかわかりません。しかも相当な剣幕なので、よっぽど腹が立つことが毎週発生しているのでしょう。怒られている人も少しは反省すればいいのにと、思ってしまいます。いったい何をやらかしているのでしょうか。 それにしても、いつも大きな声で怒っているので、まるで私が怒られているような気分になります。休みの日になると、また怒られるのではないかとビクビクするようになりました。 『週刊知っ得ニュース』へのご意見ご感想をお待ちしています。 Email : info@roundflat.jp 『週刊知っ得ニュース』バックナンバー 購読は無料です。 ※このメールの配信停止を希望される方は、件名に「配信停止」とお書き添えの上このままメールを返信ください。 |
