ラウンドフラット 週刊知っ得ニュース No.108 2015/8/14 いつも『週刊知っ得ニュース』をご購読いただき、ありがとうございます。 ラウンドフラットストアでは、子どもからアスリートまで世界40か国以上の人たちに支持されている、ギムニク社のバランスボールの取り扱いを始めました。商品は随時追加してまいりますので、ぜひご期待ください。 ラウンドフラットストア「ギムニクコーナー」 | ||||||||||||
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ニュースヘッドライン ◇運動だけじゃない！ストレッチでしなやかに痩せるコツ ・ダイエットに効くストレッチを紹介 ・ポイントは、10～20秒間同じ姿勢をキープ、呼吸を止めない、簡単なポーズから行う ・痩せる効果がある、手首を柔らかくするストレッチを解説 記事を読む » ◇脱・下半身太りは骨盤の筋肉が重要！"お尻ほぐし"でスリムボディを狙え！ ・骨盤まわりの筋肉ストレスを取り除き、血行をよくする方法を紹介 ・家にあるアイテムを使って、スラッとした下半身に近づける ・めん棒を使った簡単エクササイズを写真付きで解説 記事を読む » ◇毎日5分でいいの？ペタンコお腹を手に入れる方法5つ ・引き締まったお腹周りを手に入れる簡単なエクササイズを紹介 ・ポイントは、腹直筋と腹斜筋と腹横筋をバランスよく鍛えること ・コロコロ腹筋、ツイストストレッチ、ドローイン、簡単腹筋運動を紹介 記事を読む » ◇効かないどころか腰痛も…「間違えだらけの腹筋運動」3種 ・腹筋運動を行う上でよくあるNGポイントを紹介 ・腰が反ったままの腹筋運動は、効率が悪い上、腰に負担がかかりやすい ・その他、インナーユニットに力が入っていない、腹筋以外の筋肉に効いている 記事を読む » ◇毎日食べたい「心臓を健康に保つ」身近な食品5つ ・増加傾向にある心臓にまつわる病気を防ぐ、身近な食品を紹介 ・ブルーベリー、豆腐や豆乳、ほうれん草、サーモン、赤ワイン ・それぞれについて、心臓を健康に保つ理由を解説 記事を読む » ◇男性長寿世界一・木村次郎右衛門さんは何を食べていたか ・2013年に満116歳で亡くなった木村次郎右衛門さんの生活を紹介 ・木村さんのモットーは「食べ物に好き嫌いはない。食細くして命永かれ」 ・豆、ゴマ、海藻をよく食べ、朝にヨーグルト、夜には牛乳を飲むことを習慣 記事を読む » 今週の数字 【 算数が好き？嫌い？ 22.1% vs. 22.9% 】 学研の調べによると、小学生の好きな科目第1位は算数で22.1%、嫌いな科目も1位は算数で22.9%でした。算数は好き嫌いが極端な科目のようです。 さて、蛙の子は蛙といいますが、算数が苦手な親の子供はやはり算数が苦手のことが多いようです。これを科学的に検証した論文がアメリカの心理学雑誌に掲載されました。 それによると、算数が苦手な子供ほど算数を勉強する時間が短い、そして、算数が苦手な親が子供に算数を教えようとすればするほど、子供は算数嫌いになる傾向があるということです。 算数が苦手な親はどうしても教え方が下手ですから、子供にとっては苦手意識だけが受け継がれるようです。 このチームは以前、算数が苦手な先生が教える生徒ほど算数嫌いになる傾向があるということも報告しています。先生や親といった大人の意識、態度が子供に大きな影響を及ぼしているのでしょう。 論文では、算数が苦手な親は、本やコンピュータ、アプリなどを使い教える方法を工夫する必要がある、と結んでいます。 内藤隆の「筋トレのツボ！」 第７回：「＜実践編＞短時間で効果的なウォームアップを」 
「筋トレのツボ！」前半（Vol.1～6）では、効果的に筋肉に効かせるためのテクニックを紹介してきました。後半（Vol.7～12）は“実践編”として、具体的な運動のやり方について紹介したいと思います。今号は、筋トレ前のウォームアップについて説明します。ウォームアップは、運動を安全に行ったり、高いパフォーマンスを発揮したりすることを目的に冒頭に行う運動を指し、有酸素運動（速歩、エアロバイクなど）やストレッチが多く用いられます。ウォームアップによって体温と心拍数がなだらかに上がり、肺循環や筋肉の血流が高まることで肉体的な準備（ケガ予防、動きやすさ向上）が整うとともに、精神的な準備も整います。 続きを読む » 今週の検定問題 問題 「焼肉の「ハラミ」は筋肉である。〇かＸか。」 答えと解説はこちら このコーナーでは毎週「筋肉のこと知ってますか？」検定の問題を紹介していきます。 今週の筋肉トランプ ダイヤ２ 【斜角筋群】 
【解説】斜角筋群を構成するのは前斜角筋、中斜角筋、後斜角筋。前斜角筋と中斜角筋、鎖骨がつくる隙間（斜角筋隙）を鎖骨下動脈と腕神経叢が通過する。 動画で見る斜角筋群はこちら(前斜角筋、中斜角筋、後斜角筋) 『筋肉トランプ』の購入はこちら 今週のお勧め
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編集後記 色々と話題を提供している東京オリンピックですが、一番の心配は暑さでしょう。今年の夏も暑かったですが、こんなに暑くてはスポーツどころではないです。特にマラソンは危険すぎます。 そこで、屋外競技は深夜に行うというのはどうでしょうか。真夏でも深夜ならば少しは快適です。国際的なスポーツ大会は深夜の生中継で観戦するというのが一般的なので、なんだか気分も盛り上がれそうです。深夜でも安全な東京のアピールになりますし。 『週刊知っ得ニュース』へのご意見ご感想をお待ちしています。 Email : info@roundflat.jp 『週刊知っ得ニュース』バックナンバー 購読は無料です。 ※このメールの配信停止を希望される方は、件名に「配信停止」とお書き添えの上このままメールを返信ください。 |
