ラウンドフラット週刊知っ得ニュース No.111

今週の数字 【心臓年齢が実年齢よりも高い人は４人に３人】

アメリカ疾病管理予防センター（CDCP)が、アメリカ人の４人に３人の心臓年齢が実年齢よりも高いと報告しています。「心臓年齢」は、個人のBMI、喫煙、高血圧、心臓発作などのリスク要因を勘案して作られたもので、調査対象のうち30歳から74歳の合計6,900万人の心臓年齢が実年齢よりも高いという結果でした。

男性では２人に１人、女性は５人中２人の心臓年齢が実年齢よりも５歳以上高かったそうです。地域別別では、ミシシッピーやアラバマ、ルイジアナといった南部の州が高く、ユタ、コロラド、ハワイなどが低く、人種別では、アフリカ系アメリカ人が高い傾向にあったそうです。

ではどうしたら、心臓年齢を若くすることができるか？喫煙をやめる、高血圧の予防をするなど、まずは心臓年齢のリスク要因の１つか２つにフォーカスしてスタートすることが大切ということです。

今回調査の対象としたのは、心臓病撲滅のためにアメリカで50年以上続く国家プロジェクト、フラミンガムハートスタディです。このサイトでは、いつかの質問に答えると心臓年齢を計算してくれます。興味のある方はアクセスしてみてください。
「フラミンガムハートスタディ」

内藤隆の「筋トレのツボ！」
第10回：「＜実践編＞器具を使わない効果的トレーニング（おしり＆裏もも）」

今回のターゲットは、「おしり＆裏もも」です。これらの筋肉は日常で強く使う機会が少ないため、とても退化しやすい部分です。身体後面の筋力低下や筋肉硬化は、姿勢の崩れにつながります。前々号でお伝えしましたが、トレーニングは身体前面の種目に偏りやすい傾向がありますので、後面も意識的に鍛えましょう。
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今週の検定問題

問題「ティラミス味のプロテインがある。〇かＸか。」

答えと解説はこちら

このコーナーでは毎週「筋肉のこと知ってますか？」検定の問題を紹介していきます。

今週の筋肉トランプ
クラブ２　【頭・頚長筋】

【解説】
頸長筋、頭長筋、前頭直筋、外側頭直筋の4筋を椎前筋という。椎前筋は舌骨筋群よりさらに深層、頸椎前面にある。

動画で見る頭・頚長筋はこちら(頭長筋、頚長筋)

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今週のお勧め

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編集後記

大きく話題になっていますが、東京オリンピックの公式エンブレムが白紙撤回になりました。今後は一般公募するという話が出ています。
いよいよ出番ですね。大騒動には首を突っ込みたくなる私としては、ぜひとも応募したいと思います。デザイン経験はないしセンスもありませんが、ダメもとで作ってみます。
オリンピックの父、クーベルタン男爵も言ってました。「オリンピックは参加することに意義がある」と。

発行・ラウンドフラット　知っ得編集部

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