ラウンドフラット週刊知っ得ニュース No.115

今週の数字 【脂肪吸引できる最大量は５キロ？】

　ダイエットはほぼ全ての現代人の悩みですが、減量方法のひとつに脂肪吸引手術という外科的な方法があります。アメリカでは手術を受ける人が増加傾向で、昨年１年間で211,000人のアメリカ人が手術を受けました。これは、鼻や胸の整形と並んで美容整形のトップ３に入る人気ぶりです。
　現在アメリカの基準では、どんな患者であっても削除できる脂肪の最大量を11ポンド（約5キロ）と規定していますが、脂肪吸引できる量を見極める指針として患者のBMIを使うのが良いという研究が発表されたそうです。門外漢の私には、個人個人の体型をみつつ、脂肪吸引の量を判断するのは当然のように思えますが、実際にはあまり根拠なく脂肪吸引の量は決定されていたのですね。
　脂肪吸引の手術は手術としては安全な部類に入るようで、術後に感染症などの発生するリスクは1,000人に１人の確率ですが、脂肪を多く削除すればそれだけリスクを高めますから、これから検討される方はご注意下さい！ちなみに、アメリカの脂肪吸引手術の費用はおよそ3,000ドルだそうです。これを高いと見るか安いと見るか、皆さんはどう思われますか？

山田聡子の「栄養のツボ！」
第１回：「疲労回復のための食べ方」

　はじめまして。スポーツ栄養士の山田聡子です。今週からなるべくシンプルで、実践しやすい食事の話をしていきたいと思います。皆様の食生活の中でほんの小さなことを気遣うだけで健康、美容、トレーニングなどに役立ちます！どうぞよろしくお願い致します。

　まず本題に入る前にぜひこれだけはずーっと覚えていただきたいことがあります。それは「栄養バランス良く食べること」が何よりも勝るということです。疲労回復、増量、減量、その他の課題においても健康的な食生活の基本は「栄養バランス良く食べること」になります。
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今週の検定問題

問題「マグロの部位の中で、筋トレ後の食事として最適なのは赤身である。〇かＸか。」

答えと解説はこちら

このコーナーでは毎週「筋肉のこと知ってますか？」検定の問題を紹介していきます。

今週の筋肉トランプ
クラブＡ　【咬筋】

【解説】
咀嚼筋の一つ。筋の停止が顎関節から遠い位置にあるため、側頭筋よりも効率よく力を発揮することができる

動画で見る咬筋はこちら(咬筋)

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今週のお勧め

筋肉かるた
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見るみるわかる肩甲(かた)ナビ
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発行・ラウンドフラット　知っ得編集部

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