お待たせしております「フルプリント筋肉Tシャツ」発売日が７月11日（月）に決定です！そこで最後の先行予約特価といたしまして金・土・日の３日間「復活予約キャンペーン」を実施中です。筋色はレッド・ピンクの２色からお選びいただけます。是非、この機会にご予約お待ちしております。 | |||||||||||||||
|
特選ニュースヘッドライン  松山選手は蚊にめちゃくちゃ弱いらしいし…◇松山も辞退表明！深刻なゴルフ五輪の状況 ・ジカ熱に治安の不安、男子は世界のトップクラスの10人以上が欠場を決断 ・今のところ米国は辞退者ゼロ、しかし予断を許さないとの観測も ・メジャー大会や米ツアーとは明確に異なる「五輪ゴルフ」の姿が浮きぼりに 記事を読む » 深い呼吸って、そういえば出来てないのかも◇「呼吸器筋」を鍛えて、集中力と免疫力をアップさせる！ ・空気を吸う力が衰えると全身に回る酸素量が減り疲れやすくなる ・大切なのは、肺の周りにある「呼吸器筋」の柔軟性 ・毎日５分、呼吸器筋を鍛える運動２つ 記事を読む » 夜食の理想は「具沢山のスープ」とのこと◇これなら大丈夫！ダイエットの夜食選び ・まずは低糖質を。赤身の肉や卵、刺身に納豆、ヨーグルト、チーズなどが意外にＯＫ！ ・柔らかいものはNG！固いものは咀嚼回数が増えるので過食を防げる ・冷たいものより温かいもの！食べるのに時間がかかり代謝UPも望める 記事を読む » 痩せていると油断しちゃうかもね◇メタボの判断基準が腹囲から危険因子重視に転換！ ・従来の腹囲重視では隠れメタボをスルーしているという問題意識 ・見た目は太っていなくても内臓脂肪が多い隠れメタボは900万人を超える！ ・重要なのは生活習慣を見直し、内臓脂肪を減らすこと 記事を読む » まさに“運脳神経”ってことですよね◇運動は子供の学力と脳機能を高める！英国や北欧など８ヵ国の専門家が声明を発表 ・6-18歳の青少年における身体活動の影響について、4つのテーマからなる21の声明 ・運動の生理的利点として心臓病や2型糖尿病のリスクを抑制し続けるとする ・身体的健康だけでなく、自己評価や仲間意識などの社会的・精神的意義も認める 記事を読む » 今週のピックアップ 「今アメリカで急増中の美容整形とは？」 「筋肉かるた」にあるように「割れるどころか表出ず、恥ずかしがり屋の腹直筋」が恨めしいのは、全世界共通でしょうが、お腹の美容整形が増えているというニュースをアメリカCBSが報道しています。 増えている美容整形は、お腹回りの脂肪吸引ではなく、「でべそ」の美容整形です。インスタグラムなどでお腹の写真がアップされることがあり、でべその美容整形に拍車をかけているのだそうです。 でべそには臍ヘルニアという立派な？病名もあり、女性の場合は、妊娠や体重増がでべその原因となることもありますが、若い頃にブリトニー・スピアーズのまねをしておへそピアスをした人が、ピアスを卒業して美容整形するというケースも増えているそうです。（当時16-7歳のブリトニーも今や34歳ですからね） このでべその美容整形、気になるお値段は、2,500ドル～5,000ドル（25万～50万）、高いものでは12,000ドルもするそうですから、たかがでべそとも侮れません。手術後３～４週間はプールや海は禁止です。夏に向けて準備という方は、今年はもう遅いかもしれませんね。 今週の窓 毎週週替わりで、専門家が今一番伝えたいことをコラム連載するコーナー
今週の専門家は「健康運動指導士」の内藤隆先生 第13回 ウェルネス 【加齢と体力】
 体力は20歳前後をピーク（下図１）に、年0.5～１%ずつ低下します。わずかな割合なので実感は得づらいですが、10年、20年と積み重なると大きな変化となり、特に50歳以降（下図２）は筋力低下が加速し、体力の衰えを感じやすくなります。しかし、日常生活で積極的に身体を動かしたり、定期的な運動を行い活動的な生活を送ることで体力の低下を緩やかにすることが可能です。 今週の学べるアニマルピラティス 第14回 【ブレスト・ストローク（初級エクササイズ）】
 エクササイズの目的
このエクササイズは、背を快適に伸ばすことが目的です。パソコン作業や、前を向いた動きが多い日常生活です。これらの動きの真逆のようなエクササイズです。背を伸ばすエクササイズに是非トライしてみてください。エクササイズの効果についてはこちらから。 今週の検定問題 「「筋力」と「パワー」は別物である。○かＸか。」 答えと解説はこちら 読者の筋肉知識に挑戦！ 「筋肉のこと知ってますか？」検定 2016開催準備中！ 
今週の筋肉パズル この 『 筋 肉 』 なーんだ？ 
【ヒント】股関節・膝関節をまたぐ二関節筋。この筋が伸びながら力を発揮するエキセントリック収縮を繰り返す山の下りでは疲れやすくなります。 筋肉動画図鑑でチェック 『解剖学ジグソー：全身の筋』の購入はこちら 『解剖学ジグソー：全身の骨』の購入はこちら 今週のオススメコーナー
姉妹サイト
『週刊知っ得ニュース』へのご意見ご感想をお待ちしています。 Email : info@roundflat.jp 登録情報の変更は、こちらから。 『週刊知っ得ニュース』バックナンバーはこちらから。 ※このメールの配信停止を希望される方は、こちらからお願いします。 「 オリンピックがすごい大会だというのは分かるが、プロゴルファーにとってはどうか 」 プロゴルファーの松山英樹、リオ五輪の代表を辞退して。 オリンピックは、「アマチュアのため」の「参加することに意義がある」大会で良いと思う。 |
身体活動の代表的な恩恵として以下の８つが挙げられます。
