残暑が厳しく９月に入っても30°を超える日が続きそうですね。夏はまだまだ終わらない！ということで、好評開催中の「夏の筋肉祭」は9/9まで期間延長いたします。この機会に是非ラウンドフラットストアをご利用ください。 ところで皆さん「秋の運動会」の準備は大丈夫ですか？リオ五輪では日本リレーチームの会心の走りに感動しました。そんな日本チームも実践しているリレー必勝法があります。「新・運動会で１番になる方法」では「目切り」や「タイムロスのないバトン渡し」といったプロの技術を紹介。きっと１番がぐっと近づきます！ ラウンドフラット特別企画「今からでも運動会で1番になる！秘密の特訓」も要チェック！ 下のバナーをクリック！  【お知らせ】ラウンドフラットは東京ビッグサイトで開催される「東京国際ブックフェア」に出展いたします。 期間は2016年９月23日～25日まで。皆様のご来場を心よりお待ちしております。〔ラウンドフラットブース：西ホール 自然科学書ゾーン〕 | |||||||||||||||
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特選ニュースヘッドライン  習い事人気1番のスイミング、楽しく練習させてあげたいですね◇痛みに要注意！子供に人気のスイミング ・スイミングにおける子供のスポーツ障害とは？ ・小学生に目立つのが「肩」の痛み、中学生は「腰」、平泳ぎなら「膝」も ・練習後1、2週間続いたら整形外科受診を。保護者が注意深い観察を 記事を読む » ぎっくり腰は動いちゃいけないと思ってました！◇腰痛対策の“あるある”が腰痛をさらに悪化させていた！？ ・ぎっくり腰で“安静”はNG。”活動すべし“より再発リスクが3倍も ・安静で腰を支える筋肉が衰え、運動器の柔軟性が落ち、血流も悪くなり疲労を促進 ・「これだけ体操」で痛みへの恐怖をなくし、痛みは軽快、回復へ 記事を読む » 美尻の人はみなこれやってるのかな？◇お尻のたるみを解消する！股関節回しストレッチ ・股関節周りの大殿筋や中殿筋、腸腰筋などの硬さ弱さがお尻のたるみにつながる ・デスクワークなどで股関節が曲げたままの時間が長いとももまで太く！ ・腸腰筋を伸ばして鍛える股関節ぐーるぐる回しストレッチとは 記事を読む » 睡眠障害の中高年男性って割に多いらしい◇気にしなくても大丈夫？それとも病気？多すぎる”寝言“ ・あまりに多い、どなる、叫ぶなどのひどい寝言がある場合は病気が潜んでいる場合も ・寝言の原因となることがある主な病気や背景 ・対処法はまずは原因を取り除き、必要なら専門医へ 記事を読む » アスリートじゃなくても五輪に参加可！いいね◇五輪に参加できる！東京に向けてボランティアのすすめ ・東京五輪・パラリンピック組織委員会発表の大会ボランティアに求める条件の素案 ・コミュニケーション能力と30分以上会話OKの語学力は必須 ・様々な場面、立場で色々なボランティアの仕事がある 記事を読む » 今週のトピック 「リオで１番効率よくメダルを獲得した国とは？」 それによると、今回最も効率良くメダルを獲得した国はアゼルバイジャン共和国、続いて北朝鮮でした。 アゼルバイジャン共和国は、55人の参加、金１個を含む18個のメダルを獲得しました。121個のメダルを獲得したアメリカや、それに続く70個のメダルを獲得した中国に比べると、わずか18個という印象ですが、派遣した選手の数との比較でいうと最上位に位置するのです。 派遣した選手100人当たりのメダル獲得数を国別に計算すると、アゼルバイジャンが32.73で断トツの一番。続いて北朝鮮が22.58です。アメリカは22.00、ロシアは20.36ですから、アゼルバイジャンの効率の良さが目立ちます。われらが日本は12.13、マレーシアやヨルダンなどよりも下位です。41もメダルを取ったと喜んでいたら、338名の大選手団の割には、、、ということだったようですね。 参加国の人口比率というのも興味深いです。人口100万人あたりのメダル獲得数を計算すると、今回のオリンピックで１位はグレナダ共和国で、9.62.これもダントツの１位です。なんといってもグレナダ共和国の人口は10万人ですから。他にも面白い分析をビジュアライズしてくれていますから、興味のある方は、こちらをどうぞ。 【Andy Barefoot】 http://andybarefoot.com/ 今週の窓 毎週週替わりで、専門家が今一番伝えたいことをコラム連載するコーナー
今週の専門家は「管理栄養士」の小山幸子先生 第21回 栄養 【甘い誘惑、フルーツの秋】
 毎年秋ごろから、体重の増加とともに血糖コントロールも悪化・・・という方も少なくないだろう。 今週の学べるアニマルピラティス 第21回 【スロー・ダブル・レッグ・ストレッチ】
 エクササイズの目的
コーディネーション力を養うエクササイズです。呼吸と合わせて、体幹・腕・脚を動かします。慣れるまでは、呼吸と体幹・呼吸と脚・呼吸と腕と、分けて練習するとわかりやすいです。最終的には、１呼吸（同時のタイミング）で動作を合わせます。シンプルな（腕・脚を）回す動作ですが、組み合わさると難度があがります。十分に初級エクササイズを練習した後に行うか、上記のように目的を絞りエクササイズを分けて行うなど、安全に十分配慮してトライしたいエクササイズです。エクササイズの効果についてはこちらから。 今週の検定問題 
「図のエクササイズ（完全な膝屈伸、フルスクワット）は、危険性が高く、やめた方がよいエクササイズである。〇かＸか。」答えと解説はこちら 読者の筋肉知識に挑戦！ 「筋肉のこと知ってますか？」検定 2016開催準備中！ 
今週の筋肉パズル この 『 筋 肉 』 なーんだ？ 
【ヒント】この筋の腱は整形外科手術の移植片として利用されることがありますが、運動上の意義は少ない筋です 筋肉動画図鑑でチェック 『解剖学ジグソー：全身の筋』の購入はこちら 『解剖学ジグソー：全身の骨』の購入はこちら 今週のオススメコーナー
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