今週のトピック
「筋トレが高齢化社会を救う？」

　気温も下がりだいぶ秋らしくなってきましたね。
　
　突然ですが次の数字は分かりますでしょうか？
　『２０・２８・３２』
　『子供・大人・大人』
　もうお分かりですか？そうです。『歯』の本数です。
　乳歯２０本、永久歯２８本（親知らずを加えると３２本）になります。
　日本は先進国の中でも一人当たりの虫歯（齲歯）の数は多く、歯科医院受診率も低いデンタルＩＱ後進国なのです。
　
　虫歯（齲歯）がある、嚙み合わせが悪いなど歯に何らかの不具合がある選手はスポーツパフォーマンスにも影響が出る場合があります。
　
　ではどんな影響が出るのでしょうか？
　
　咀嚼と栄養吸収
　歯が痛いとご飯がおいしくないですよね？痛みで噛む回数が少なくなる、痛みで食事が取れないなどがあると食事量が足りない、消化吸収が悪くなるなどが起こります
　
　噛み合わせ（咬合）
　力を必要とする動作、動きのバランスを取るのに歯列の良好なバランス、噛む力が必要になります。虫歯（齲歯）により噛めない、噛み合わせが悪いなどがあると身体のバランスを崩し、力が発揮しづらくなるのです。
　
　その他に、虫歯（齲歯）があると飛行機の移動に支障が出る場合がある、痛みで集中力が欠けるなどスポーツのみならず、一般生活にも支障が出てしまいます。
　
　スポーツの現場では必ず歯科チェックは欠かせません。
　入部、入団時に歯科検診、治療の必要な歯は早期の治療を行い、２～３カ月に一度チェックを行い、クリーニングも行うよう声掛けをしています。
　
　日頃のケアも必要ですね。
　
　ポイントは？
　
　１）１回５分以上かけてゆっくり、丁寧に
　２）歯ブラシの握りはペングリップで優しく磨く
　３）歯ブラシの頭部は小さめで、口の中で操作しやすいものを選びましょう
　歯の磨き方もスクラッビング法、ローリング法、バス法、スティルマン法など方法がたくさんあります。
　ご自身の歯のケアにあった形・方法を見つけましょう。
　
　『８０歳で２０本以上の自分の歯を保つ』、８０２０運動があるように歯はとても大切なものです。
　
　スポーツパフォーマンス、健康の為に今一度ご自身の歯のチェック、ケアを見直して見ましょう！！