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ラウンドフラットストア新規会員登録で200マッスルポイントプレゼント

2017年はどんなスタートを切りましたか?運動に勉強に新たな挑戦を始めた方も多いことでしょう。そんな皆様にラウンドフラットストアでは新規会員登録で、もれなく200マッスルポイントをプレゼント!1マッスルポイントはストア内通貨で1円に相当します。つまり全商品200円引きってことですね。是非この機会にラウンドフラット製品を手にとっていただき、お役に立てれば幸いです。

【お知らせ】ラウンドフラットは東京ビッグサイトで開催される「統合医療展2017」(1月25日、26日の2日間。ブース番号:A-39)と、幕張メッセで開催される「NSCA国際カンファレンス」(1月27日―29日の3日間。ブース番号:コンベンションホールAの2)に出展いたします。ご来場の際にはぜひ弊社ブースまでお越しくださいませ。


特選ニュースヘッドライン

うわっほんとに?もっと女医さん増えてほしい
“私、失敗しないので。“は、本当だった!?
・「女医担当患者は死亡率も再入院率も低い」米国で日本人医師による研究報告
・調査はサンプル数も多く信憑性は高い、ではなぜなのか?
・残念ながら日本では女医はまだ圧倒的に少ない、割合はわずか2割
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免疫力を高めるにも水分を摂るのは大切らしい
とにかく防ぎたい冬の乾燥、簡単にできる対策とは?
・乾燥すると、肌の疾患や風邪をひきやすくするなど、確実に体に悪影響あり
・湿度は40%から60%が最適、保つためにすぐにできる対策あれこれ
・のどの乾燥を防ぐには水分補給、コップ二杯多く摂る
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今年も“肩甲骨”は美のキーワードということで
「寄せて下がった肩甲骨」で目指せ!姿勢美人
・猫背、下腹ポッコリの原因は肩甲骨が“開いて上がった”まま固まっているから
・巻き肩が続くと大胸筋などの筋肉が硬く縮み、胸が垂れる原因にも
・肩甲骨が“寄って下がり”体の前側が引き上がると胸も上がり、下腹も引き締まる
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ダイエットにはかなり効果的なランみたいです
ジョギングよりゆっくり長い距離を走る「LSDラン」とは?
・かなりゆっくりのペースで最短でも1時間半は走り続けるランニング法
・ダイエット目的のLSDランであっても、2週間に1回程度がオススメ
・飽きずに長時間走り続けるため、コース選びがポイント
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その人に足りない栄養素を探って補う、ということなのかな
「栄養の力」で病気を予防する?!「栄養療法」とは?
・栄養素を食事やサプリメントなどで補い、身体の細胞を向上させて病気を治す療法
・詳細な血液データから栄養を評価、人それぞれの問題に合わせて治療をしていく
・一般的な医療と組み合わせて活用される代替療法の一つ
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西端泉先生の「これが本当の健康づくり運動」
やってはいけないエクササイズ 第2回 【 体前屈 】

 体力テスト(スポーツテスト)の中には、柔軟性を測定する種目の一つとして「立位体前屈」が含まれていました。体力テストは1999年に改定になり、「立位体前屈」は「長座体前屈」に変更になっています。
 ラジオ体操の中にも体前屈運動が多く含まれています。しかし、ラジオ体操の内容も1999年に見直しがなされ、新しく「みんなの体操」がつくられました。「みんなの体操」は、立位でも椅座位でも行うことができますが、立位においては、体前屈を行う動作では、手を膝に当てて上半身を手で支えるようになっています。
 なぜ、このような見直しが行われたのでしょうか? 実は、体前屈には、安全性と効果の両方の観点から問題があるからなのです。
 ところが、せっかくつくられた「みんなの体操」は、ほとんど普及していません。そして、いまだに主流は「ラジオ体操」です。

【なぜ体前屈は問題か? 脊柱の構造をみてみよう】
 脊柱は、椎骨(ついこつ)とよばれる、缶詰めのような形をした骨が積み重なった柱構造をしています。椎骨と椎骨との間には椎間板(ついかんばん)とよばれる軟骨があり、脊柱の屈曲(体前屈)、過伸展(上体反らし)、側屈などを可能にしています。



 脊柱そのものは椎骨が積み重なった構造をしているわけですから、椎骨同士が前後や左右にずれてしまう恐れがあります。このずれを防止しているのが、背筋などの骨格筋群と後縦靭帯などの靭帯です。



 体前屈の主な目的は、腰部背筋を伸ばすことです。ところが、筋電図による研究では、立位体前屈のように深く体幹を前屈させると背筋(脊柱起立筋群)は活動を止めてしまうことが明らかになっています。こうなると守ってくれるのは靭帯だけになり、結果的に、後縦靭帯に上半身がぶら下がった状態になります。そのような状態でさらに体幹を深く前屈させたり、音楽に合わせて勢いよく前屈させたりすると、後縦靭帯が伸びていきます。後縦靭帯が伸びてしまうと、椎骨がずれることを防止することができなくなり、椎間板へルニアや、脊椎管狭窄、脊椎のすべり症などの障害を引き起こしやすくなります。

 もう一つ、椎間板の負担も考える必要があります。直立状態では、体重などの圧力は椎間板に均等に加わります(図3の左)。ところが、体前屈をすると、椎間板には偏った圧力が加わります。体操などで勢いを付けて体前屈を行うと非常に大きな圧力が椎間板の一部に集中するため、椎間板かつぶれてしまう「椎間板へルニア」を起こすことがあります。日常生活においては、重い荷物などを持ったまま腰を曲げた(腰椎を屈曲した)際にも、同様なメカニズムで椎間板へルニアが発生します。



 まだまだ続く!次は「体前屈の効果はあるのか?」 続きはこちらから


今週の学べるアニマルピラティス
 マッスルスキンスーツがひときわ目を引く「マッスルウーマン」
 パーソナルスタジオ「アニマルピラティス教室」で指導する
 原田真実先生が“一肌脱いだ”アニマルピラティス動画を公開!
第40回 【ツイスト(上級エクササイズ)】
今週の学べるアニマルピラティス_ツイスト(上級エクササイズ)

エクササイズの目的
 その名の通り背骨をツイストする、捻るエクササイズです。これまでに紹介した「サイド・ベンド」、背骨の側屈動作(横に倒す)がベースになっています。背骨を倒した状態から、背骨を捻る動作をするため、コーディネーション力やバランス力が養われるエクササイズです。
 エクササイズの効果についてはこちらから。

筋肉まるわかりマップ_ラウンドフラットストアで取り扱い開始


今週の検定問題

「打撲で損傷を受ける組織は筋肉だけである。〇かXか。」


答えと解説はこちら



読者の筋肉知識に挑戦! 「筋肉のこと知ってますか?」検定 2017開催準備中!

新刊書籍「筋肉のこと知ってますか?クイズで筋肉まるわかり」

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今週の筋肉パズル
この 『 筋 肉 』 なーんだ?

【ヒント】
大腿内転筋群の一つ。三角形で扁平な長い筋です。縫工筋内側縁と鼠径靱帯下縁で囲まれた部分を大腿三角(スカルパ三角)と呼びます




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今週のオススメコーナー

Image Caption ボディウェイト・コントロール 健康のための体重調節
日本の女性のやせすぎ問題を科学的データを元に解説しています。 ダイエットについて目からウロコの情報満載。医療、運動指導関係者に是非読んでいただきた本です。
Image Caption 見るみるわかる 骨盤ナビ
立ったとき、歩いたとき、なんだか体のバランスが悪いなぁ、と感じたことはありませんか?体の中心にある「骨盤」は上半身、下半身の筋肉と繋がり、「ゆがみ」や「ゆるみ」を引き起こしています。
Image Caption 筋肉トランプ
ジョーカーは筋肉界注目のルーキー「筋次郎」が自慢の筋肉を披露!AからKまでズラリと並べば、個性豊かな筋肉ワールドが広がります。生身の筋肉はちょっと不気味ですが、トランプなら綺麗なイラストで興味わきますよ。


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Image Caption 筋肉動画図鑑
3次元イメージが頭にドーン!
Image Caption 運動会で勝つ秘密の特訓
今春の運動会の主役は君だ!
Image Caption 理学療法士過去問Twitter
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オークボアツコ先生の筋ツボ
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発行・ラウンドフラット 知っ得編集部

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「 優勝しか狙っていなかったので、今までで一番悔しい 」
卓球の張本智和。全日本選手権準々決勝で敗れて。
何と若干13歳! 気持ちは大人に負けてない。


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