特選ニュースヘッドライン

　ここまで取りあげた「やめたほうがよい運動」にも、それぞれに実施する目的がありました。例えば、第４回で取りあげた「ハードラーズストレッチング」はハードラーには不可欠なストレッチングです。ところが、当たり前のように行われている運動の中には目的不明なものもあります。異常な姿勢で行われるため、行うのには苦痛が伴うため、なんらかの効果があると勘違いしていることが多いようです。
ここでは、そのような異常な姿勢で行われる目的不明な運動を２つ取り上げます。なお、今回取り上げた運動の呼び名は、運動そのものの目的が不明確であることから、筆者の経験から適当につけた名前です。

　【自転車こぎ運動】
　図１に示した運動を行う人がいます。自分で行った経験はなくても、どこかで見かけたことはあると思います。美容体操の一つとして、雑誌に紹介されていることもあります。



　やってみると、それなりにつらいので、何か効果があるように感じられます。果たして、どのような効果が期待できるのでしょうか。
　自転車のペダルをこぐように、足をぐるぐる動かします。ということは、足を動かす骨格筋を働かせるわけですから、脚の骨格筋が強くなるような気がします。しかし、その足は空中を動いているだけですから、全く抵抗が加わっておらず、脚の骨格筋を強く働かせることはできません。普通に歩くほうが、少なくとも、自分の体重を移動させるという負荷が加わるため、はるかに効果的な運動です。
　この姿勢を維持するために、肘と頭で床を押し続け、バランスを保つ必要があります。そこで、頭を支える首の後ろ側の骨格筋と、肘を床に押し付ける力を発揮する肩の後ろ側の骨格筋は比較的強く活動するでしょう。しかし、何もこのような姿勢の運動をしなくても、首の後ろ側や、肩の後ろ側を強化する運動は、他にいくらでもあります。

【サソリのポーズ】
　図２に示したポーズは、あるフィットネス関係の雑誌に、挿し絵写真として掲載されていました。私がこれを見たときは、写真の本人はもとより、これを掲載した人の良識を疑いました。これは、「フィットネス」ではなく、「パフォーマンス」です。競技として行われるエクササイズと、フィットネスとして行うべきエクササイズを混同してもらっては困ります。



【この２つの運動の危険性】
　前回の「スキのポーズ」同様、今回の２つの運動にも共通した危険性を３つ指摘することができます。
　その一つは、体重を首（頚椎）で支えていることによる危険性です。ヒト以外の脊椎動物の中に、このような姿勢をする動物は見当たりません。つまり、進化の過程から考えても、頚椎は身体を支えるほど丈夫にはできていません。万が一バランスを崩して、より大きな力が加わると頚椎が折れてしまったり、折れないにしても、重大な傷害につながったりする恐れがあります。ひどい場合は、頚椎損傷による身体麻痺を起こします。


　まだまだ続く危険性チェック！　続きはこちらから

「サッカー選手は股関節を曲げる筋が緊張しやすい。この改善にはストレッチや筋力の強化が必要であるが、特に強化したほうが良い筋肉はハムストリングスである。○かＸか。」


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