バランスボールエクササイズの中でも手軽な上に大変効果的なエクササイズが、ボールの弾力を利用したバウンド運動です。
　バランスボールエクササイズの基本姿勢と基本動作に慣れてきたら、小さなバウンドからはじめてみましょう。
　ぶれない安定したバウンドを行うことで、姿勢を保持する筋肉のはたらきやバランス感覚などのコーディネーションを高めることができるようになります。

　《ポイント》
　１．基本姿勢をとる



　２．姿勢をくずさないように、小さなバウンドを行う

　３．お腹まわりを引き締めるように力を入れ、お腹をへこませるように「フッ、フッ！」とバウンドに合わせて息を吐き、少しずつバウンドを大きくしていく



　※背中が丸くならないよう、体幹がくずれないようにバウンドすることが大切です。

　座ってはずむ以外にも、ボールの上でさまざまな姿勢を取りながらバウンドすることができます。

　【Ｇボールにチャレンジ♪】ぜひ、動画を見てみてください。
　～バウンド編 A～　みんなもできるかな？
　～バウンド編 B～　みんなもできるかな？

株式会社ギムニク　大加田 芙美

今週のオススメコーナー

筋肉トランプ ジョーカーは筋肉界注目のルーキー「筋次郎」が自慢の筋肉を披露！ＡからＫまでズラリと並べば、個性豊かな筋肉ワールドが広がります。生身の筋肉はちょっと不気味ですが、トランプなら綺麗なイラストで興味わきますよ。

骨かるた 「頭の中にいる虫なーに？答えはちょうちょ 蝶形骨」この骨ご存じですか？骨はとっても個性的で、ユニークな形が多いんですよ。太く長くたくましい脚の骨「大腿骨」、たった３ミリ「アブミ骨」。なんか・・・ハマってきた！

筋肉ジグソーパズル 見た目はおんなじ骨と筋肉の１ピース。それでもよーく見て比べてみると、結構かたちが違うもの。筋肉の名前と場所を覚えて、難解204ピースパズルをクリアしよう！インテリアにもいい感じ！

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発行・ラウンドフラット　知っ得編集部

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