プロテイン、飲んでますか～！
　かみさんの妹がコンビニフィットネスに行ってプロテインをたくさん買った（買わされた？）ようで、一袋お土産にもらってきました。
　せっかくなので、水や牛乳で溶いて毎日コップ１杯飲んでいます。今時のプロテインはとても美味しい！
　１日に摂取すべきたんぱく質の量は、健康な成人の場合、自分の体重ｘ1.5～２(g)で計算されますから、65キロの私では100～130gです。マグロのお刺身６切れでおよそ20g、牛ロース100gでも23g程度なので、１日の食事だけで必要なたんぱく質を摂るのは意外と難しいかもしれません。
　というわけで、筋肉の栄養に関連した問題です。

たんぱく質であればいくら食べても太らない。〇か×か。


たんぱく質を構成するアミノ酸は、ヒトの体内で合成できないので、全て食物から摂取するしかない。〇か×か。


焼肉の「ハラミ」は筋肉ではない。〇か×か。

正解は次週のこの欄で。

◇先週の問題と答え◇

「アパッチのおたけび」というキン肉マンに出てくる技があるが、大声を出すと実際に発揮できる筋力を上げることができる。〇か×か？
答え＝〇
「シャウト効果」と呼ばれ、声を出すことで筋力発揮を高める効果があることが科学的に証明されている。


赤塚不二夫の漫画「おそ松くん」の登場人物イヤミのポーズ「シェー」。このポーズをとる時には、前脛骨筋は収縮している。〇か×か？
答え＝×
前脛骨筋は、シェーのポーズではストレッチされている。


映画「ロッキー」で主人公が生卵を飲む有名なシーン。その時摂取するたんぱく質はおよそ30gだった。〇か×か？
答え＝〇
卵１つ（約50g）あたりのたんぱく質は約６g。ロッキーは生卵を５つ飲んでいるので、合計30gを摂取している。