明日から7月です。沖縄は梅雨明けしています。つまり夏はすぐそこ！腹筋を割るには時間がない！と思っている方も多いはずです。というか、毎年そう思っている人が多いはずです。かくいう私もその一人です。
　加齢とともに筋肉量は減り続けますから、もはや待ったなしで筋トレしないといけません。しかし、なかなかやる気はおきません。やっても３日坊主ですから、通販番組のテレビを見ながら腹筋が割れる機械とか気になります。
　というわけで、検定直前の対策問題は筋トレ関連の問題です。

筋トレ開始後、筋肉量はどの位の期間で増加するか？
１）３時間　２）３日　３）３ヶ月　４）３年


筋トレ（レジスタンストレーニング）を行う前には、必ずストレッチを行うべきである。〇か×か。


高齢者の筋トレで鍛えるべき優先度が高い筋を２つ選べ。
１）大腿四頭筋　２）上腕二頭筋　３）広背筋　４）大殿筋

正解は次週のこの欄で。

◇先週の問題と答え◇

たんぱく質であればいくら食べても太らない。〇か×か。
答え＝×
取り過ぎたたんぱく質は肝臓でグルコース（炭水化物）に変換され、最終的に脂肪として貯蔵されてしまう。取り過ぎには注意が必要だ。


たんぱく質を構成するアミノ酸は、ヒトの体内で合成できないので、全て食物から摂取するしかない。〇か×か。
答え＝×
必須アミノ酸と呼ばれる９種類のアミノ酸はヒトの体内で合成できず、食物から摂取するしかない。


焼肉の「ハラミ」は筋肉ではない。〇か×か。
答え＝×
ハラミは人間にもある横隔膜の部分である。