 「筋肉のこと知ってますか？」検定2017は第１回３級試験の申し込みを締め切りました。受験者の方々は筋肉知識を絞り出して頑張ってください！そして続く、第２回検定は2017年秋・冬に実施が予定されています。迷ってやめてしまった方！今から準備して待ってて下さいね。 【ビッグニュース】来週から待望の新コラムがスタートです。今回はどんなテーマなのでしょう？詳しくは下へスクロールしてチェック！ | |||||||||||||||
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特選ニュースヘッドライン  真冬の寒い風呂場で、っていうイメージだったけど夏もか◇実は夏に多い！「血栓症」にご用心 ・熱中症を疑う症状が、実は「血栓症」だった場合も ・そもそも血栓とは何で、どのように作られるのか？ ・血液成分のほとんどは水分、大汗後やダイエット中の水分不足は要注意 記事を読む » まぐろの刺身と冷や奴がいいかも、酒がすすみそうだけど◇夏バテ？いやいや、それは貧血かも ・夏は体内の鉄分が汗で流れ出てしまい、鉄分不足に ・疲労感やめまいなど、鉄分不足で起きやすい症状とは ・鉄欠乏を防ぐための“鉄分を効率的に吸収できる”食材と調味料の組み合わせとは？ 記事を読む » 体ってやっぱ「骨盤」が中心なのか◇猫背の原因は背中になし！「骨盤」にアプローチを ・猫背の矯正グッズに効果はない！？ ・猫背の特徴的な変化は、骨盤が前や後ろに傾いているから生じている ・骨盤周囲のストレッチや大股歩きにジャンプも効果的 記事を読む » 彼によれば、楽に痩せられるダイエットはほぼインチキだって◇本物のダイエット本登場！？超シンプル食事法の「マクロ管理法」とは ・著者は筋トレと正しい栄養学の普及をライフワークとしているエリートビジネスマン ・各人の摂取カロリーの算出法と摂るべき「マクロバランス」とは？ ・著者の語る目からウロコのダイエット哲学とは？ 記事を読む » 中身が梅でもダメだって、ラップや使い捨て手袋が必須なんだね◇おにぎりだけど手で握ってはダメ？怖ろしや夏の「食中毒」 ・おにぎり食中毒の原因菌“黄色ブドウ球菌”は手や腸、のど、鼻などに存在する菌の一つ ・意外に大事な手のケア、黄色ブドウ球菌はケガをした場所に多く付着 ・アニサキス症にも要注意、刺身は冷凍処理をしたものを 記事を読む » 新コラム 『“筋”曜どうでしょう』 来週から新連載コラム『“筋”曜どうでしょう』がスタート！
どこかで見かけたようなタイトルですが、ご期待下さい！ 筆者はトレーニング指導から小説の執筆までマルチな才能を誇る、F FitnessSupport（エフ・フィットネスサポート）代表の伊藤謙治氏です。 ネット上のさまざまな筋トレ動画を紹介しつつ、筋トレに関するあんな話やこんな話をウィットにとんだ語り口で紹介します。もちろん真面目な話やタメになる話もあります（たぶん）。筋次郎も僧帽筋を揺らしながら笑って喜ぶ内容です（たぶん）。 夏に向かってナイスバディを披露したい方必見の動画コラムです。 多くの家庭で邪魔にされているバランスボールを使ったエクササイズを真面目に紹介するので、ちゃんとエクササイズしながら来週の連載開始を待ってて下さいね！  これ、体幹が強くないと意外と難しい、なかなかチャレンジングなエクササイズ。 動画のお姉さんも上半身がプルプルしています！ 「筋肉のこと知ってますか？」検定2017 ◇先週の問題と答え◇  筋トレ開始後、筋肉量はどの位の期間で増加するか？ １）３時間 ２）３日 ３）３ヶ月 ４）３年 答え＝２ 測定できるほどに筋量が増加し始めるのは、トレーニングを開始して３ヶ月目ぐらい。ちょっと筋トレしてもパンプアップして大きくなったように見えるが、これは、主に体水分の移動の結果で、筋量が増加したとはいえない。  筋トレ（レジスタンストレーニング）を行う前には、必ずストレッチを行うべきである。〇か×か。 答え＝× トレーニング前に最も重要なのは、予定している種目を軽負荷で行うこと（特異性の原則）であり、ストレッチは必ずしも必要ではない。  高齢者の筋トレで鍛えるべき優先度が高い筋を２つ選べ。 １）大腿四頭筋 ２）上腕二頭筋 ３）広背筋 ４）大殿筋 答え＝１と４ 筋肉には老化の影響を受けやすい筋肉がある。 高齢者が優先して強化した方がよい筋は他に、腹直筋や脊柱起立筋がある。 ※西端泉著「健康運動実践指導者認定試験対策問題集」より出題。 
今月のギムニク宣伝部 安全で高品質なギムニク製品を、ギムニクのスタッフさんが紹介！魅力たっぷり！
毎月第１金曜日から１週間はギムニクWeek！ ラウンドフラットストアと連動してギムニク商品が驚きの価格に？！ 第６回 【GYMNIC（ギムニク）ボールでチャレンジ！ ～体幹を鍛える 全身をゆるめる～】
 ギムニクバランスボールの丸みは、体幹を鍛えるのにとても適しています。ぐらぐらと動こうとする特徴を利用してエクササイズすることで、姿勢を保つさまざまな筋肉を協調させて体幹をうまく使えるようにます。 今週のオススメコーナー
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