ボンジョルノ。前回の“お尻に効く”エクササイズ、ルーマニアン・デッドリフトはいかがだったでしょうか。お尻が割れるほど実践してくれた人もいると嬉しいと、となりで筋次郎も申しております。……って、元から割れてるじゃん。

　その前回をおさらいすると、
　ルーマニア人がやってたから「ルーマニアン・デッドリフト」。じゃあジャパニーズなエクササイズはあるのか！？　→　あるっ！　遥か極東の島国の国技の名を冠す、その名も「スモウ・デッドリフト」！　→　次回を乞うご期待！　ジャジャーン！
　という、アメコミハリウッド映画ばりの（？）引きで終わりました。気分はトニー・スタークです。アイアンマンです。あんなオッサンになりたいもんです。
　では予告通り、今回は「スモウ・デッドリフト」のエクササイズ動画をご紹介！



　……失礼。ホンマモンの相撲の稽古をご紹介してしまいました。ではあらためて、こちらをどうぞ。



　そう、ご覧頂いて分かる通り、まさに相撲の四股のように股関節を広げて行なうデッドリフトです。動画のカッコ内にもあるように、あえてお固い名前で呼ぶならワイドスタンス・デッドリフトですが、トレーニーの間では「スモウ・デッドリフト」で普通に通じます。というか、日本人なら是非そう呼びましょう。フィットネスクラブで若い女性会員が、「すいませーん！　スモウ・デッドリフト教えてもらえますかあ？」なんて言い出す日が来ることを、私も筋次郎も心待ちにしているのです。……え？　私だけ？

　冗談はさておき、スモウ・デッドリフトのメリットとしては、

　・股関節を広げることで、通常のデッドリフトよりも内股の筋肉（内転筋群）を鍛えやすい
　・上体を起こした、いい姿勢を保ちやすい＝猫背になりにくい
　・深くしゃがみやすいので、股関節の可動性／柔軟性も向上させられる

などがあげられます。つまり原型の四股同様、全身に多彩な効果が得られる素晴らしいエクササイズなんです。名前や見た目に騙されて、舐めてかかっちゃいけません。デーモン小暮閣下が、あんな見た目（ていうか悪魔だし）なのに筋金入りの好角家で、中入り前からNHKで全取り組みを解説しちゃうのと同じようなもんです。

　というわけで、相撲ネタでめでたくまとまりもついたところで（？）、今回はこの辺で。チャオ。


　脚幅をワイドにしたデッドリフト。海外ではスモウ・スクワットやスモウ・デッドリフトで通じます。

　強化部位：
　大腿四頭筋（大腿直筋、外側広筋、中間広筋、内側広筋）
　大殿筋
　脊柱起立筋群（腸肋筋、最長筋、棘筋）
　※筋肉動画図鑑で一つひとつの筋肉を詳しく見ることができます。

　これだけは押える！ワンポイント：
　・胸、腰背部を適度に張り、丸めない
　・バーの軌道を身体から離しすぎない
　・しゃがむときに息を吸い、立ち上がるときに息を吐く

　『“筋”曜どうでしょう』 他の筋トレはこちらから

特価 5,832円（税込）夏キャン限定 1,166 ポイント！

姉妹サイト

筋肉動画図鑑 ３次元イメージが頭にドーン！	運動会で勝つ秘密の特訓 秋の運動会の主役は君だ！	理学療法士過去問Twitter 毎日、過去問をお届けします
筋肉家 筋肉アイテムセレクトショップ	オークボアツコ先生の筋ツボ 筋肉の豆知識がぎっしり	作業療法士過去問Twitter コツコツやるのが合格への近道

発行・ラウンドフラット　知っ得編集部

『週刊知っ得ニュース』へのご意見ご感想をお待ちしています。
Email : info@roundflat.jp
登録情報の変更は、こちらから。　『週刊知っ得ニュース』バックナンバーはこちらから。
※このメールの配信停止を希望される方は、こちらからお願いします。

「 名古屋のみなさん、サン・キュー！ 」

２場所連続39回目の優勝の横綱白鵬。
相撲界のレジェンドは東京オリンピックを目指す。

Copyright(C) 2017 RoundFlat, Inc. All Right Reserved.