内外の注目ニュースを取り上げてまいります。

◇え！「チョコ」「水」はダメなの？寝る前に絶対食べてはいけないメニュー

1日の仕事が終わり、疲れて家に帰ってくると自分の好きなものを食べて、のんびりとくつろぎたいですよね。好きなものを食べれば、気持ちも晴れ晴れして「また明日もがんばろう」と思えるのですが、実は寝る前に食べると快適な睡眠を妨害してしまう食べ物があるのです。 続きはこちら

◇これだけ？3つのエクササイズでおなかがペッタンコに！「チャリンコ腹筋」「ザ・ボート腹筋」

運動は苦手だし、運動なんかのために時間は割きたくない。だけど気になるおなかのぜい肉…。そんなジレンマを抱える女子もこの「3つの運動法」で手っ取り早くペッタンコ腹に！ 続きはこちら

◇筋肉が凝り固まると血の●●が悪くなって肌荒れに

どうも最近運動不足で筋肉も使っていなような…なんてこと、ありませんか？運動不足はもとより、筋肉が凝り固まってしまうことは美肌にとっても良くないことだったりします。筋肉が凝り固まる事で肌に及ぼす影響とそれを解消するための簡単ストレッチについてご紹介します。 続きはこちら

◇覚醒作用は8時間以上！意外と知らない「カフェイン」の真相

カフェインは目を覚ます強い作用があり、摂りすぎは睡眠の質を下げるということは有名ですが、病気リスクを下げるなど健康にいいという説もあります。 結局、カフェインは身体にいいのか、悪いのか……？ 今回は、意外と知られていないカフェインの新事実について5つ紹介します。 続きはこちら

◇赤ブドウとブルーベリーで免疫アップ

オレゴン州立大学のライナス・ポーリング研究所の研究チームが、ヒトの自然免疫系を強化する能力がある化合物を探すため446種類の化合物を分析したところ、赤ブドウのレスベラトロールとブルーベリーのプテロスチルベン呼ばれる化合物が際立っていた。 続きはこちら

◇遅い帰宅でもしっかり栄養補給 “夜食メシ”のススメ

忙しい毎日を過ごしていると、いつの間にか帰宅が遅くなり、夕食は10時過ぎ…という方もおられるのでは？ただ、夜遅い時間のガッツリご飯はダイエットの大敵だと思ってしまい、食事を減らしたり、ご飯をガマンする方も中にはおられるのかもしれません。
でも、あまりに極端な食事の制限は、栄養不足や体力低下を招いてしまい、逆に体を壊してしまう可能性もあります。そうならないためにも、今回は毎日忙しくされている方へ向けて、栄養バランスを考えた、深夜に食べても太りにくい食事をご紹介します。 続きはこちら

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