内外の注目ニュースを取り上げてまいります。

◇寝る前に牛乳を飲むだけ？不眠症をガッツリ改善する7個の食材

眠りが浅い、眠れないなどストレスで不眠症に悩まされる方はとても多いですよね。睡眠不足を改善するために色々と努力しても眠れず、それが更にストレスになるという悪循環に陥っている方も多いかと思います。 続きはこちら

◇疲れがとれない…12時間寝ても「不眠症」になるホントの理由

寝つきが悪い、途中で目が覚めてしまう……そんな悩みを抱えていませんか。国民健康・栄養調査によると、眠れないことが「頻繁にある」という回答はおよそ7人に1人。「ときどきある」という回答も含めると2人に1人の割合で、現代人にとって不眠は大きな問題となっています。 続きはこちら

◇二日酔いにも効果アリ!?　意外と知らない、コーヒーと健康のうれしい関係って？

朝晩涼しくなってきて、ホットドリンクが恋しい季節が近づいてきましたね。そのせいか、秋冬になるとコーヒーの需要がグンと高まるみたい。日本では、秋ごろからコーヒーの需要が高まることと、国際協定によってコーヒーの年度始めが10月と設定されていることから、1983年より10月1日は「コーヒーの日」と定められているということ、みなさんご存知でしたか？ 続きはこちら

◇肩こり首こりにおすすめ！仕事の合間でもできる胸のストレッチ方法

筆者は公認の運動指導資格を持っており、実際にストレッチの指導をしています。パーツだけをストレッチするのではなく、全身の連動（局部が動けば全身が動く）を意識して行うストレッチを勧めています。 続きはこちら

◇食事中の水分補給は結局良いの悪いのどっちなの!?

食事中に水分を「しっかり摂りましょう」、という説と「摂らないほうがよい」という説。結局どちらが美肌にとっていいのでしょうか？食事中の「食事誘導性熱産生」を上げると美肌につながるそうなので、その邪魔にならない水分の摂り方という観点で考えるとどうでしょうか。 続きはこちら

◇タルミの原因はコレだった 気を付けたい9つのNG動作

女性にとって“タルミ”は恐ろしいもの…。ある時鏡をフッと見ると、いつの間にか「顔」や「背中」「お尻」など全身にタルミが…となってしまっては悲しいですよね。お肌のケアはキチンとしているはずなのに…という方は、モシカしたら、日常の習慣が原因になっているかもしれません。 続きはこちら

◇幼児の昼寝は学習を向上させる

マサチューセツ大学アマースト校の睡眠研究者らは、幼稚園での昼寝は、記憶力を高めて子供の学習を向上することを示した初の研究を『国立科学アカデミー論文集』に発表した。昼寝をした子供はしなかった子供よりも、昼寝した後の午後および翌日に行われた視覚空間課題に有意に良い成績を収めた。 続きはこちら

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