ラウンドフラット 週刊知っ得ニュース
No.45 2014/5/23 いつも『週刊知っ得ニュース』をご購読いただき、ありがとうございます。 「運動会で1番になる！秘密の特訓4回シリーズ」がついに完結しました。最終回はリレー必勝法。これまでの3回で身に着いた走力を最大限に生かすテクニックを伝授します。 「運動会で1番になる！秘密の特訓4回シリーズ」特設ページ | ||||||
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ニュースヘッドライン ◇よく眠れる身体にいい寝姿勢 ・その人に合う寝姿勢、寝方についての説明 ・仰向けよりも横向きやうつぶせのほうが、睡眠中に呼吸が止まりにくい ・横向きで寝ていても腰痛になるリスクが高まることは考えにくい 記事を読む » ◇食べても太らない人に潜む「痩せデブ」の実態とは ・何を食べてもなぜか痩せている「痩せデブ」の危険性と見分け方 ・「痩せデブ」は糖尿病や高血圧などの症状を発症する可能性が高い ・発見には、病院でコレステロールや血糖の数値をはかる血液検査が必要 記事を読む » ◇週2～4回のビールで関節リウマチリスク低減か ・週に数回ビールを飲むと女性の関節リウマチの予防になる可能性との報告 ・週に2～4回にビールの摂取で、31%の関節リウマチリスク低減が認められた ・ただし、あくまでも相関であり、因果関係を示すものではないと述べている 記事を読む » ◇タンパク質は取り過ぎも取らなすぎもダメ！ ビタミンとの相乗効果 ・たんぱく質は積極的に摂る必要があるが、食事はバランスが大事 ・たんぱく質は、アミノ酸に変換されることで体内に吸収されていく ・たんぱく質をアミノ酸へと分解してくれるのはビタミンB6 記事を読む » ◇野菜で筋力がアップ!?緑のトマトで体の内側から ・青い未熟な「グリーントマト」が、筋力アップに役立つという研究報告 ・ヒトの筋細胞にグリーントマト由来のトマチジンを添加すると筋細胞が増殖 ・筋肉量が増える一方で脂肪量が減るという副産物もある 記事を読む » ◇筋肉をMAXにするための、たんぱく質の摂り方 ・一度に大量のたんぱく質を摂るよりも、朝、昼、晩に配分した方が筋肉を増やす ・朝、昼、晩に配分した食事を食べた人の方が、筋たんぱく質合成量が25%高かった ・配分も、夕食のたんぱく質は控えめにすると筋たんぱくを合成する時間が増える 記事を読む » 今週の数字 【 食事代は収入の10分の1 】 肥満は、今や全世界的な問題です。 この肥満の原因は、食料が安く手に入るようになったことだとする論文がアメリカで発表されました。 アメリカ人は、1930年代には収入の4分の１を食料に使っていましたが、50年代までには5分の１に減少、今や10分の１だそうです。食料の入手にお金がかからなくなり、どこでも簡単に食料が入手できるようになったため、消費量が増え80年代以降の国民的な体重増加につながったといいます。 また、著者らはアメリカ政府の農業政策も肥満の一因と主張しています。農家への補助金がコーンや大豆等の穀物の過剰生産を促し、「安価なカロリー」を作ることにつながったというのです。 野菜や果物を多く摂取するという栄養指導も効果がでないようです。というのもそれらの消費量は増加していますが、同時に砂糖のたくさん入った飲料の消費も増加しているからです。 アメリカでは、2030年までには国民の42％が肥満になると予想されています。また、2007年にがんとされた約34,000件で肥満ががん発症の要因として挙げられています。日本も他人事ではありません。飽食の時代恐るべし、です。 オークマアツコ先生の今週の筋曜日 第十二講 【大殿筋】 ＜講義の要点＞ ・ヒトとヒト以外の霊長類の大殿筋の違い ・ヒップアップするために習慣化するべき日常生活のコツ ・効果的な大殿筋の筋トレ方法 詳しく読む » 今週の『筋肉かるた』 「名医いう 坐骨神経痛ではありません 梨状筋症候群」 『筋肉かるた』の採用作品を紹介していきます。 他の採用作品及び過去に投稿された作品の紹介ページはこちら 今週のお勧め
編集後記 ８月１１日が「山の日」として国民の祝日に決まりました。これで日本の祝日は年間１６日になりますが、なんか多い気がします。「海の日」、「山の日」があるなら「川」が黙ってないと思いますし、「湖」だって考えられます。まだまだ祝日を増やせる余地がありそうですが、今後どうなるのでしょうか？ ともあれ、「山の日」は平成２８年から始まります。 〒162-0064 東京都新宿区市谷仲之町2-44-701 『週刊知っ得ニュース』へのご意見ご感想をお待ちしています。 Email : info@roundflat.jp 『週刊知っ得ニュース』バックナンバー 購読は無料です。 ※このメールの配信停止を希望される方は、件名に「配信停止」とお書き添えの上このままメールを返信ください。 |
